Стимулиране на кръвообращението в краката 7 стратегии - Здравна доза

краката

Ако по време на службата трябва да седите в една и съща позиция в продължение на няколко часа, или на стол, или изправен, трябва да сменяте позицията си на всеки 30 минути, за да стимулирате кръвообращението.

Стимулирането на кръвообращението в краката и подобряването на венозното връщане са ключови фактори за предотвратяване или намаляване на разширените вени.

Лошото кръвообращение в краката също може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Този проблем може също да причини усложнения на кръвообращението. Вашият лекар може да предложи подходящо лечение.

Независимо дали имате затруднения в кръвообращението или не, добре е да следвате препоръките по-долу. Всички тези стратегии ще ви помогнат да подобрите здравето и качеството си на живот.

Общи симптоми на лошо кръвообращение

Като начало е добре да знаете симптомите на лошо кръвообращение. Ето защо ги представяме по-долу, преди да преминем към стратегии, които спомагат за подобряване на кръвообращението в долната част на тялото.

Има някои основни показатели за лошо кръвообращение в краката. Те включват разширени вени, спазми и чувство на тежест. Но може да имате и по-общи симптоми, за които трябва да кажете на Вашия лекар:

  • Червени петна по краката
  • Суха кожа
  • Подути глезени
  • Крехка коса и нокти
  • Студени ръце и крака
  • Умора
  • Сънливост

В тази статия можете да откриете някои полезни начини за подобряване на кръвообращението, особено в краката.

7 стратегии за стимулиране на кръвообращението в краката

1. Алое вера

Освен факта, че стимулира циркулацията, алое вера кара краката ви да се чувстват отпочинали, ободрява и намалява усещането за натиск и изтръпване.

Инструкции

  • Замразете лист от алое вера.
  • Измийте краката си и ги поставете на стол в удобна позиция.
  • С нож изрежете парче замразен лист от алое.
  • Нанесете гела от вътрешната страна на повърхността на краката, отдолу нагоре. С други думи, масажирайте го добре от глезените до коленете.

2. Чай от глог

Глогът е едно от най-използваните растения за регулиране на кръвообращението и кръвното налягане. Чаят от глог съдържа тритерпенови киселини, флавоноиди и полифеноли, които предлагат много предимства, особено когато консумирате тази напитка 4-5 пъти седмично.

едновременно, Чаят от глог е богат на танини, флавоноиди и пектин, вещества, които отпускат и детоксикират тялото, помага за борба със задържането на вода.

Въпреки че чаят от глог е толкова полезен и спомага за стимулиране на кръвообращението в краката, не е препоръчително да се използват повече от 1 грам от растението при приготвянето му.

Освен това, ако приемате лекарства за сърце, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, преди да опитате това лекарство. Вашият лекар може да Ви каже за възможни нежелани реакции.

3. Редовни упражнения у дома и на работното място

Понякога имате много задължения и много малко време на разположение. Може би си мислите, че стоенето през целия ден ви кара да се упражнявате достатъчно. В действителност тялото ви се нуждае от аеробни упражнения. Те помагат за оксигенирането на кръвта и регулират сърдечната честота.

Трябва да се възползвате от всяко добро време, за да направите някои полезни упражнения:

  • На всеки половин час,трябва да станете от стола си и да се разходите малко.
  • Ако седите дълго време на стол, вземете подвижна поставка за крака, за да правите няколко прости упражнения с нея.
  • Качвайте се и слизайте по стълбите, вместо да се качвате с асансьора.
  • Ако е възможно, опитайте се да ходите, когато правите различни неща, вместо да взимате колата.
  • Потърсете време от деня, за да направите бърза разходка от поне 20 минути.

4. Яжте храни с високо съдържание на калий

Богатите на калий храни помагат за стимулиране на кръвообращението на краката и за борба със задържането на вода.

  • банани
  • Семена от слънчоглед, сусам, тиква, лен или чиа
  • Авокадо
  • Морски водорасли
  • Чисто какао
  • репички
  • Броколи
  • Морков
  • Домати
  • Тиквички

5. Спите с леко повдигнати крака

Добра идея е да спите с леко повдигнати крака над нивото на главата. Не е нужно да спите в друго легло или да притеснявате партньора си да изпълни тази препоръка. Всичко, което трябва да направите, е да поставите няколко възглавници под краката си.

Ако продължите, както е споменато по-горе, подобрявате венозното си завръщане и се събуждате с леки и отпочинали крака.

6. Портокалов сок и моркови за закуска

След като се събудите, не забравяйте да приготвите и сервирате натурален сок от портокали и моркови. Добавете джинджифил на прах. По този начин, получавате прекрасно лекарство за стимулиране на кръвообращението в краката и за грижа за сърцето.

7. Ръчен лимфен дренаж с масло от розмарин

Можете да направите този масаж сами или да се обадите на физиотерапевт или масажист. С негова помощ можете да премахнете излишната течност от краката си, подобряване на кръвообращението в долната част на тялото.

Горните стратегии са много прости. Препоръчително е обаче първо да отидете на лекар. Той може да открие възможната причина за лошо кръвообращение в областта на краката.

По-късно горните съвети и средства могат да бъдат много полезни. Приложете ги на практика от днес и след 20 дни ще забележите резултатите!