Стимулирана памет, укрепени кости, тонизирани мускули
По случай Световния ден на йога в неделя, 21 юни, нека се съсредоточим върху ефектите върху тялото на тази дисциплина на предците. Намалено напрежение, по-добро дишане, подобрена гъвкавост, ползите са многобройни.
Публикувано на 19.06.2020 г. в 17:00 ч., Актуализирано на 19.06.2020 г. в 18:25 ч
Не е изненадващо, че цялото тяло работи и е призовано по време на йога сесия, независимо от вариацията на дейността. От друга страна знаем по-малко, че дисциплината действа незабавно върху тялото и мозъка по време на курса и дори ги трансформира с течение на времето. По повод Световния ден на йога тази неделя, 21 юни, нека прегледаме неговите предимства.
Във видео Ащанга, нидра, виняса, малко ръководство за йога
Оксигенация на мозъка
Като нищо, правенето на различни движения на йога постелката ви работи върху паметта и концентрацията ви. И особено когато изпълнявате обърнати позиции, с други думи, когато пъпа е над небцето или краката са във въздуха. „Свещта или крушовото дърво подобряват напояването на мозъка, като довеждат кръв до главата, което оптимизира неговото оксигениране“, обяснява Сабине Рабурдин, учител по йога и антрополог, който работи върху връзката между човека и природата (1). Следователно когнитивните мозъчни функции се стимулират ".
Стимулиране на тялото и по-добро здраве
Определени позиции имат ефект върху имунната ни защита, която се бори срещу вируси и бактерии и поддържа тялото ни в добро здраве. Такъв е случаят с позата на кобрата, с лице надолу, подпряна на предмишниците, бюст изправен и повдигнат, а краката изпънати. „Той стимулира надбъбречните жлези, разположени над бъбреците, и следователно секрецията на кортизол, хормон, който действа върху имунитета и телесната енергия“, казва Лорънс Маман, лекар и учител по йога (2). Същият принцип и с позицията на свещта. "Краката и тазът, повдигнати и подредени вертикално, притискат щитовидната жлеза, когато гръдната кост и брадичката се съберат, което засилва секрецията на определени тиреоидни хормони. Тези хормони управляват метаболизма ни, особено производството на топлина, жизненост и изгаряне", добавя лекарят . Всъщност тази поза събужда тялото, прави го по-енергично.
По-малко мускулно и храносмилателно напрежение
Усукването декомпресира коремната част, което насърчава елиминирането на токсините
Сабине Рабурдин, учителка по йога и антропологПрактиката на йога налага да се свиват определени мускули и да се освобождават други, което „намалява мускулното ни напрежение“, коментира Лорънс Маман. Той също така помага за облекчаване на напрежението в храносмилането, по-специално чрез извършване на торсии на бюста: „това движение компресира коремната част, по-специално червата, което подпомага елиминирането на токсините“, посочва антропологът Сабине Рабурдин.