Стимулирайте правилните хормони, за да загубите корема мазнини Fitnessmith
Най-голямата грешка, която хората правят, когато става въпрос за загуба на мазнини, е да залагат всичко на кардио. Трябва да знаете, че загубата на мазнини се случва на ниво калорични разходи, храна, но също така и особено на нивото на стимулиране на определени хормони.
Кортизол, труден за поддържане баланс
Кортизолът е хормон на оцеляването, това е кортизол, който се секретира по време на фаза на стрес или непосредствена опасност. Неговата роля е да постави тялото в правилните условия, за да реагира правилно на непосредствения стрес. Така че не е нужно да искате да намалите или да потиснете производството на кортизол. От друга страна, физическите упражнения са стресиращи за организма и е известно, че производството на кортизол, свързано със стреса, насърчава съхраняването на мазнини в корема. Ролята на диетата и възстановяването е, че можем да спрем производството си след сесия, за да започнем процеса на възстановяване и анаболизъм (мускулна печалба).
Кардиото, изпълнявано твърде често, твърде дълго и с диета, която е твърде нискокалорична, ще причини много стрес на тялото, което ще освободи много кортизол, именно поради тази причина, когато се стремите на бягащата пътека и че яжте като птица, губите много килограми (мускули) и съхранявате мазнини на стомаха си.
Кардиото не трябва да бъде забранено, но изчакайте останалата част от статията, за да видите как да го практикувате.
Как тренировките с тежести помагат да загубите корема си
Храната повишава нивата на кръвната захар, което кара тялото да отделя инсулин. Неговата роля е да пренасочи тази излишна захар или в мускулите, ако те се търсят, или в мастната тъкан (телесни мазнини). Целта би била инсулинът да изпрати възможно най-много захар към мускулите и възможно най-малко към стомаха, за да можем най-накрая да видим корема си и да имаме мускули, които са пълни и мощни, защото са пълни с гликоген (мускулна енергия ). Проблемът е, че инсулинът трябва да намери инсулинови рецептори по пътя си, ако не намери такъв, той ще си направи път и ще депозира излишната захар в телесните мазнини.