Стимулирайте перисталтиката - така работи; с
Ако сте предразположени към запек, можете да стимулирате перисталтиката си и по този начин да предотвратите болки в корема. В този съвет за здраве обясняваме как да задвижите червата си.
Стимулирайте перисталтиката - тези мерки помагат
По принцип диетата с високо съдържание на фибри е добра за редовното храносмилане. Ако червата ви са малко мудни, не е нужно веднага да прибягвате до лаксативи.
- Упражненията обикновено са полезни за вашето тяло и здраве, а също така стимулират червата. Храносмилателната разходка не се препоръчва за нищо.
- Ако масажирате стомаха си, кръговият масаж на дебелото черво също увеличава перисталтиката.
- Някои плодове съдържат слабителни съставки - както пресни, така и сушени. В допълнение към сливите и смокините това включва и ябълки. Отокът пектин, който стимулира чревната дейност, е основната съставка на ябълките.
- Пиенето на достатъчно течности е важно във всеки случай, когато става въпрос за добро храносмилане и предотвратяване на запек. Ако изпиете чаша студена вода на гладно, скоро ще почувствате, че червата ви работят по-усилено.
- В дългосрочен план си струва да изрежете някои храни от менюто, които са тесни. Това включва например лек пълномаслеен шоколад. Тъмната версия е по-добра за храносмилането ви.
Липсата на сън е вредна за здравето и производителността
В следващата ни публикация ще разберете как да разпознаете и да се отървете от паразитите в червата.