Стимулирайте метаболизма си Използвайте тези 8 съвета, за да увеличите метаболизма си

Вашият перфектен коледен подарък

  • ДЪЛГОСРОЧЕН ОХЛАЖДАЩ ЕФЕКТ - С всеки от нашите страхотни камъни за уиски вашата напитка е.
  • 100% НАТУРАЛЕН ВКУС - Получете вкуса и аромата на уискито & Ко. Тук се топи.
  • ВАШИЯТ УНИКАЛЕН ПЪЛЕН КОМПЛЕКТ - Допълнете вашите камъни за уиски и чаши за уиски с много от тях.
  • ОТЛИЧНО КАЧЕСТВО - LACARI разчита само на най-доброто качество за вашето максимално удоволствие.
  • ИНТЕЛИГЕНТЕН ДИЗАЙН - Ръчно изработените чаши за пиене не само ви предлагат отлична.
  • НЕПОБЕДЕН КОМПЛЕКТ - Вашите нови медни чаши от Москва Mule идват при вас в практически комплект от 2 броя.

Вашият метаболизъм е химическият двигател, който ви поддържа живи.

Скоростта, с която работи, варира от човек на човек. Тези с бавен метаболизъм са склонни да имат повече енергия (под формата на>), която след това се натрупва и се съхранява като мазнина.

За разлика от тях, хората с бърз метаболизъм изгаряйте повече калории и са по-малко склонни към натрупване на голямо количество мазнини. Тези хора също могат да отслабнат по-бързо.

Тази статия дава преглед на това защо някои хора имат бърз метаболизъм и как можете да направите своя собствена Стимулират метаболизма може да изгори повече калории.

Какъв е метаболизмът?

използвайте

Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории (за енергия) се нуждае тялото ви.

Ето защо някои хора могат да ядат много повече, без да качват килограми, докато други се нуждаят от много по-малко, за да натрупват мазнини.

Често се среща „скоростта на метаболизма“ Скорост на метаболизма или Степен на метаболизъм Наречен. Това е количеството калории, които изгаряте за определен период от време. Известен също като консумация на калории. Искаме да увеличим тази консумация на калории, като стимулираме метаболизма си.

Скоростта на метаболизма може да бъде разделена на няколко категории:

Обобщение

Какви фактори влияят върху скоростта на метаболизма?

Многобройни фактори влияят на вашия Скорост на метаболизма.

За да назовем само няколко, ето списък с нещата, които влияят на метаболизма ви:

  • Възраст: Колкото по-възрастни ставате, толкова по-бавен става вашият метаболизъм. Това е една от причините, поради които има тенденция да напълнявате повече с възрастта.
  • Мускулна маса: Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте.
  • Височина: Колкото сте по-високи, толкова повече калории изгаряте.
  • Температура на околната среда: Докато е изложено на студ, тялото ви трябва да изгаря калории, за да предотврати падането на телесната температура.
  • Физическа дейност: Цялата физическа активност изисква калории. Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгорите. Съответно метаболизмът ви ще се ускори.
  • Хормонални нарушения: Синдромът на Кушинг (прекомерни нива на кортизол в кръвта) и недостатъчно активна щитовидна жлеза забавят скоростта на метаболизма и увеличават риска от напълняване.

Резюме:

Някои хора се раждат с бърз метаболизъм?

Тоест някои хора го правят родени с по-бърз метаболизъм бъдете от другите.

Докато генетиката може да допринесе за тези разлики, учените не са сигурни доколко влияят върху скоростта на метаболизма, наддаването на тегло и затлъстяването.

Интересното е, че повечето изследвания показват, че хората със затлъстяване имат по-висок общ статус и състояние на покой по-висока скорост на метаболизма имат, като нормално тегло (4).

Изследователите са открили, че това е така, защото хората със затлъстяване имат по-голям дял от мускулите, които помагат за поддържането на допълнителното тегло (5).

И все пак, проучванията показват, че хората със затлъстяване имат по-висока скорост на метаболизма, независимо колко мускули имат (6).

Това е в контраст с други проучвания, които показват, че бившите затлъстели хора имат средно 3-8% по-бавен метаболизъм от другите, които никога не са били със затлъстяване (7).

Ясно е едно - не всички са еднакви по отношение на скоростта на метаболизма.

По-голямата част от тези несъответствия могат да се отдадат на възрастта на хората, както и на тяхната среда и поведение. Ролята на генетиката в тези индивидуални различия обаче се нуждае от допълнително проучване.

Обобщение

Метаболитната адаптация при отслабване

[amazon_link asins = ’B00HADE3WQ‘ template = ’ProductAd‘ store = ’foodfitness-21 ′ marketplace =’ DE ‘link_id =’ 3995a68a-559b-11e7-80f1-c953be0cb508 ′] Метаболитната адаптация или адаптивна термогенеза или "режим на глад" (метаболизъм на глад), също може да играе важна роля в развитието на затлъстяване или затлъстяване.

„Режимът на глад“ е реакцията на организма към липса на калории. Когато тялото ви не получава достатъчно храна, то се опитва да компенсира това, като намали метаболизма си и количеството калории, които изгаря.

Областта, в която скоростта на метаболизма се намалява по време на ограничаване на калориите и загуба на тегло, също варира от човек на човек.

Това отслабване на метаболизма е по-силно изразено при някои хора, отколкото при други. Особено за тези с наднормено тегло. Колкото повече забавяне, толкова по-трудно е да отслабнете чрез гладуване или диета. Ще ви дам няколко съвета как да стимулирате метаболизма си и да изгорите повече калории.

Смята се, че метаболизмът от глад е частично засегнат от генетиката, но предишни опити за отслабване или физическа годност също могат да играят роля.