10 храни, които повишават чувството за глад

"Въпреки че соковете и детоксикацията със сокове са много популярни днес, процесът, чрез който те се получават, води до елиминиране на най-засищащите елементи - фибри", обяснява диетологът Janel Funk. „По този начин ви остава напитка, която съдържа калории и повишава кръвната ви захар, след което води до намаляване на нея и увеличаване на чувството за глад“, казва тя. Проучванията показват, че чувството за ситост не се увеличава с консумацията на сокове, следователно би било по-добре да консумирате вода за жажда и хидратация, а плодовете биха били по-добре да се ядат цели.

повишават

Прочетете и имайте хиляди „домашни любимци“. Странната страст на малко момиченце - ВИДЕО

Прочетете също Скалата на остров на Хаваите се срути поради потоци от лава - ВИДЕО

Обезмаслени кисели млека

„Въпреки че киселото мляко се представя като много здравословна храна, всъщност зависи от това кой вариант сте избрали, за да останете гладни“, казва Кейлийн Ст. Джон, диетолог в Института за природни гурме.

Редовното плодово кисело мляко има около 150 калории, 6 грама протеин, 1,5 грама мазнини и около 25 грама захар. Високото количество въглехидрати и ниското съдържание на мазнини със сигурност няма да премахнат глада. Като алтернатива изберете гръцко кисело мляко, което има двойно повече протеини и добавете пресни плодове, ядки и семена, за да добавите фибри и антиоксиданти.

Яйчен белтък

„Има причина да сте гладни скоро след като сутрин ядете омлет от белтък. Въпреки че яйчните белтъци са отличен източник на протеини, голяма част от мазнините, витамините и минералите са в жълтъка, а анализ от 2010 г., публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че наситените мазнини не са свързани с повишен риск от заболяване. коронарна болест на сърцето, инсулт или коронарна болест на сърцето ", казва Св. Джон.

Обезмаслени дресинги за салати

Тези салатни превръзки без мазнини често съдържат много сол и захар, за да станат по-вкусни, което ни кара да наливаме колкото се може повече сос, за да покрием всяко парче салата. След като приключим с храненето, солта и захарта ще повишат глада.