Как да изграждаме бицепс
Никое богатство не може да превъзмогне влиянието на публикувана мисъл. (А. Пушкин)
Ако хората, които са много отделени от темата за културизъм/културизъм, попитат къде е бицепс - те ще отговорят така или иначе. Всички познават този мускул и спортистите му обръщат специално внимание. Точно така се е случвало в исторически план, когато добре познатият актьор и културист Арнолд Шварценегер се представи на подиума, всеки можеше само да се възхищава от обема на бицепсите на този човек. За секунда обемът на бицепса на Арнолд, вече на 20-годишна възраст, се измерва с невероятен размер - 52 см, по-късно той успява да развие бицепс до 57 см. Книгата на рекордите на Гинес съдържа информация за човек, чиито бицепси 71 см е най-големият човешки бицепс на земята.
Горните резултати несъмнено заслужават голямо уважение. Въпреки това ще ви разочаровам - невъзможно е да се постигнат такива резултати без увреждане на здравето. Работата е там, че бицепсът, подлежащ на подходящо обучение, както всеки друг мускул в тялото ни, нараства до специална граница. Всеки човек има своя собствена граница, която зависи от много фактори: генетично предразположение, нива на тестостерон, способност за възстановяване и други. Почти е невъзможно една жена, например, да изгради естествено същия бицепс като мъжа, поради ниското количество тестостерон в кръвта. На свой ред повечето мъже на нашата планета няма да достигнат бицепса на Арнолд, поради по-ниска генетика. Друг момент, за който със сигурност си струва да се говори, е, че спортистите често са готови да разрушат здравето си в полза на спортните резултати. Лекарството, което революционизира света на бодибилдинга, докато го прави един от най-тестваните допинг спортове - анаболният стероид.
Стероиди. Това са специални високоактивни лекарства, които подобряват анаболните процеси в човешкото тяло. Анаболизмът е отговорен за създаването на нови клетки в тъканите и мускулите. Анаболните стероиди са забранени за свободна продажба. В медицината стероидите се използват за възстановяване след сериозно заболяване, когато тялото е твърде изтощено. Предозирането е много опасно за организма. Разбира се, използването на стероиди ще доведе до значително увеличаване на бицепсите, когато се комбинира с физическа подготовка, но горещо препоръчвам никога да не използвате стероиди.
Обаждам се помпа бицепс без използването на забранени и опасни лекарства. Единственото лекарство, което препоръчвам, е протеинът. Честно казано, трудно може да се нарече наркотик, защото протеинът е протеин. Мускулният градивен елемент винаги е протеин, така че ако не давате на тялото точното количество протеин, просто няма да има какво да изгражда мускули и тренировките стават неефективни. Възрастният трябва да яде 2 грама протеин на 1 кг. собствено телесно тегло. Както писах по-горе, протеинът може да се получи с помощта на специален препарат - протеин. Най-често протеинът се продава като прах, който се разрежда във вода или друга течност, но други видове протеини също са популярни. Например, протеиновите барове често се правят не само протеини, но и добавят въглехидрати към енергията на спортиста. Няма да обръщам повече внимание на храненето, но постепенно преминавам към основното: как да изградим бицепс?