Стимулирайте дефицита на желязо като пречка за метаболизма

Метаболизмът, теглото и здравето под контрол

Публикувано в Стимулиране на метаболизма // 4 коментара

Всички майки сред вас вероятно ще помнят колко внимателно се наблюдават нивата на желязо в кръвта по време на бременност и кърмене. Но дори и да сте преживели големи операции или страдате от заболявания на органи, отново и отново ще попадате на нивото на желязо. Всъщност дефицитът на желязо има значителни последици, особено ако е силно изразен за дълго време. Но дори и незначителни дефекти трябва да бъдат взети под внимание. Защо микроелементът желязо е толкова важен, как можете да разпознаете кога стойността ви не е оптимална и какво можете да направите по въпроса, трябва да бъде нашата тема в тази статия.

Желязото се използва за различни процеси в организма

Една от най-важните задачи на желязото или по-точно на железния оксид (на английски: ръжда) е образуването на червени кръвни клетки. Те са отговорни за обмена на газ. Това означава, че те транспортират кислород в тъканите ви и връщат въглероден диоксид или остарял въздух обратно в белите дробове, за да може той да бъде издишан.

Със сигурност сте виждали този клип на пръста на пациента в болница. Това устройство се нарича пулсов оксиметър, което означава, че измерва сърдечната честота и насищането с кислород в кръвта. Ако това падне под 95%, това поражда безпокойство; ако падне под 80% или по-малко, лекуващите лекари стават много забързани и дават на пациента допълнителен кислород.

Причината: По-специално нашите чувствителни нервни тъкани умират, когато получават твърде малко кислород. Ако доставката на кислород е недостатъчна, мозъкът се уврежда сериозно и нелечимо само след две минути.

Недостигът на желязо има няколко ефекта:

Ако има лек дефицит на желязо, доказано е, че способността на червените кръвни клетки да транспортират кислород е намалена.
В случай на тежък дефицит на желязо, не се образуват достатъчно червени кръвни клетки, медицината нарича тази анемия ("анемия")

Последиците и симптомите са стресиращи за засегнатите. Те са значително по-малко издръжливи, бързо излизат „без дъх“ с всяко усилие и отнема много време, за да се възстановят. Симптомите могат да станат толкова тежки, че да напомнят за пълноценно изгаряне.

Всички тъкани в тялото ви стареят преждевременно поради по-лошото снабдяване с кислород. Това може да се види много ясно в бледата, бледа кожа на пациенти с дефицит на желязо. Настъпва загуба на коса и има повишена склонност към кървене, особено върху венците. Причината е недостатъчното снабдяване на системата за подкрепа на зъбите, известният пародонтит на бременността, който може да доведе до загуба на зъби.

Всички окислителни процеси, т.е. тези, за които е необходим кислород, се забавят или вече не протичат правилно. Нашият метаболизъм може да се сравни с двигател с вътрешно горене, тъй като последствията от хроничен или дори лек дефицит на желязо са фатални.

Друга статия се позовава на това, което е известно като „оксидативен стрес“, който формира повишено образуване на свободни радикали. Този процес е абсолютно необходим в случай на дефицит на желязо. Ако сега смятате, че метаболизмът на бременна жена трябва да работи за двама, като бебето има приоритет, става ясно защо дори и най-малкият дефицит на желязо по време на бременност трябва да се компенсира незабавно с допълнително желязо. Откакто съществува това наблюдение, популярната поговорка, че всяко дете струва зъб, вече не важи.

Недостигът на желязо - откъде да разбера, че трябва да действам?

Ако сте постоянно уморени, имате склонност към кървене на венците или кървене от носа, бързо натъртване или страдате от косопад, има смисъл да проверите нивото на желязото си. По-фините симптоми включват затруднено запомняне на нещата, висока податливост на стрес или склонност към паника (незабавна реакция на мозъка към липса на кислород; когато се страхуваме, дишаме по-бързо). Също така тенденцията към така наречената ситуация припадък, т.е. ако почернеете, когато ставате, е индикация. В момента се изследва въпросът до каква степен дефицитът на желязо оказва влияние върху кръвното налягане и дразненето в сърдечния дебит.

Със сигурност не е лоша идея нивото на желязо да се проверява веднъж или два пъти годишно. Както при повечето други дефекти, вие го забелязвате само когато дефектът е значителен по отношение на стойността или продължителността.

Как мога да избегна дефицита на желязо?

Феруменият оксид, формата на желязо, която може да се използва от тялото, е червено-кафяв. Това е много приятно за това важно вещество, защото улеснява идентифицирането на храните, в които се съдържа. Можете да намерите много желязо, например:

Спирулина (микроводорасли)
Бобови растения и ядки
Пшенични трици, просо и необработени пълнозърнести овесени люспи
Билки като мащерка, магданоз, мента
Бирена мая (сушена)
Месо (лош късмет за вегетарианците, но все пак един от най-добрите източници на желязо)

Ако искате да научите повече, ето таблица с храни, съдържащи желязо.

Храните, известни като донори на желязо като телешки черен дроб или спанак, от друга страна, едва ли съдържат значителни количества от важния микроелемент. Съществуват и хранителни добавки, които съдържат желязо. Тук има едно нещо, което трябва да се отбележи: Желязото се нуждае от витамин С като „помощник“, така че да стане бионаличен (използваем за организма).

Също така трябва да се внимава да се гарантира, че калцият и магнезият не се приемат заедно с добавка на желязо, тъй като те инхибират абсорбцията на желязо в червата. Между другото, черен чай, а също мляко и сирене. Лекарства като аспирин или някои препарати за киселини блокират усвояването на желязо.

Между другото, съветът на баба да кълве ябълка с ръждясали нокти и да я изяде след ден наистина помага! Но това е метод за борба с недостатъците, който изисква много толерантно чувство за вкус. Освен това е толкова трудно да се контролира колко желязо има в кръвта. Много оплаквания са резултат от дефицит на желязо. Както видяхте, също и с мъже. Стойността на желязото също трябва да се вземе предвид, ако не сте жена или в момента не сте бременна. Бъдете във форма и здрави!

Друга възможност за дефицит на желязо е подкрепата на солите на Schüssler. Шюслеровата сол № 3, Ferrum phosphoricum в потенцирането D 12, е избраният агент. Той осигурява по-добро оползотворяване на доставяното в организма желязо и има кръвотворно действие. Можете да добавите това с калций фосфорикум. Вземете 1 до 3 таблетки от двете лекарства три до шест пъти на ден.