ТАЙНИ НА РЕЖИМ НА ТЕГЛЕНЕ НА ЛИМОНИ - Арад на живо - Новини от Арад
Диетата с лимон се състои във въвеждане на консумацията на лимон през целия ден, за закуска, обяд, вечеря и между храненията, под формата на лимонада. Ще загубите до 3 килограма през първата седмица и до 10 килограма за 3 седмици. Резултатите могат да варират в зависимост от реакцията на организма. Благодарение на добродетелите на лимона, килограмите ще се стопят. Рискът е, че мазнината ще се стопи заедно с мазнината. Затова освен да ядете лимон и други препоръчани храни, е добре да спортувате. Диетата с лимон се основава на седем прости принципа. Ето тайните на режима за отслабване с лимон.
1. Пийте лимонов сок, когато се събудите
Пийте лимонов сок, разтворен в чаша топла вода, когато се събудите. Чака половин час и чак тогава пие кафе и яде нещо. Можете също така да пиете лимонов сок през деня, максимум още 3 чаши. Като цяло, с чашата сок сутрин, трябва да пиете поне шест чаши течност на ден.
Заедно с водата лимоновият сок стимулира храносмилателната система, насърчава транзита и елиминирането на токсините. Също така съдържа витамини, минерали и микроелементи, необходими на организма.
На всички останали ястия през деня яжте лимон - в салати, в супи, с риба или месо.
2. Фокусирайте се върху витамин С.
Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Идеално да се ядат 2 плода и 3 зеленчука. Сутрешният лимонов сок може да се счита за плод. След това можете да поставите банан в сутрешните зърнени храни. Яжте сурова салата на обяд - домати, краставици, корени; салатите варират.
Витамин С насърчава метаболизма на мазнините, затова го консумирайте напълно. Плодовете и зеленчуците с най-високо съдържание на витамин С включват цитрусови плодове, гуава, киви, чушки, ананас и броколи.
Зеленчуците и повечето плодове осигуряват много хранителни вещества и имат нисък калориен прием.
3. Регулира нивото на захар в организма
Изберете храни с нисък гликемичен индекс, като хляб, кафяв ориз или зеленчуци. Консумирайте фибри, които забавят преминаването на кръвната захар. Ако кръвната Ви захар е твърде висока, инсулинът увеличава съхранението на захари като мазнини. От друга страна, твърде ниското съдържание на захар в кръвта предизвиква внезапна необходимост от ядене, особено сладкиши. Ето защо е добре да ядете храни, които ще ви осигурят необходимата глюкоза.
4. Ограничете консумацията на сладкиши
В допълнение към третия принцип на лимоновата диета идва възможно най-силното ограничение на консумацията на захар. Яжте повече плодове (придружени от ядки и бадеми) и пълнозърнести храни. За да усетите сладкия вкус, използвайте ксилитол и мед. Прочетете етикетите на продуктите, които купувате. Когато се казва глюкоза, фруктоза, малтоза или декстроза, всичко е свързано със захарите.
В допълнение към факта, че захарите увеличават производството на инсулин, така че съхранението на мазнини, те също дават на черния дроб работа.
5. Не се отказвайте от мазнини
Яжте добри мазнини, получени от маслодайни семена, мазни риби, рапично масло или екстра върджин зехтин. Избягвайте, разбира се, лоши липиди, от излишно червено месо, сладкиши или промишлени препарати.
Не купувайте продукти, на чийто етикет пише „без захар и без мазнини“. Те могат да причинят морал, болки в ставите и дори да ви накарат да наддавате на тегло (склонни сте да ядете повече, защото казвате, че не наддавате).