Стик диета; Той е ценил жени като теб от 20 години
Сезонни менюта
Започвате ли диета, но рано или късно се поддавате на изкушението? Ние ви помагаме да изберете здравословния вариант, независимо от вашите слабости
РОНТАЙЕЛИ. Не се самоубивайте след готвене, вместо това харесвате сладкиши и винаги хапете нещо между храненията. Заменете кифлата за закуска с плодова салата. Изглежда като важна жертва, но не е: плодовете също са сладка закуска и освен това помагат да спестите около 400 калории. Бъдете креативни със салата, заложете на сезонни плодове: ягоди, малини, известни със своите антиоксидантни свойства и витамин С, които увеличават производството на колаген и придават на кожата ви сияние.
пържени. Ако сте от типа "чип шницел", заменете шницела с пилешки/пуешки гърди на скара и пържени картофи с чиния със запечени зеленчуци: тиквички, патладжан, моркови и чушки, запечени в зехтин. Те имат по-малко калории и са източник на антиоксиданти, които повишават имунитета.
ДЕСЕРТИ. Ако не можете да се въздържите от сладкиши, опитайте да пиете студено кафе вместо горещ шоколад. Студените напитки консумират енергия, а кафето е по-нискокалорично от шоколада; Освен това кофеинът активира метаболизма. Поставете около шест кубчета лед в редовното си кафе, ще получите ледена напитка, отлична за лятото.
БЪРЗО ХРАНЕНЕ. Вместо пица, яжте пръчка. Пицата е тежко, зимно меню (с цялото сирене и сирене, разтопено върху него) и признат душ с дължина до кръста. Можете да се насладите на същата вкусна и пълна с въглехидрати вечеря, като ядете пръчка, пълнена със сирене, листа маруля и печени домати, черен пипер и малко зехтин.
Купете умно
Докато се разхождате из рафтовете и мислите какви здравословни продукти биха могли да заместят полуфабрикатите, които обикновено купувате, хвърлете няколко кошници и някои супер храни:
сьомга. Филето от сьомга е отличен източник на есенциални мастни киселини, добри мазнини, необходими за живота. През лятото можете да го приготвите на скара, на въглища или във фолио, или във фурната, с капка лимон и малко пипер.
боровинки. Пълни с витамини и минерали, тези приказни плодове ви носят много ползи, от забавяне на процеса на стареене до стимулиране на мозъчната функция. Смесете шепа боровинки с чаша кисело мляко и ги поставете във фризера за вкусен сладолед или ги поръсете върху сутрешната зърнена закуска за вкусна закуска с фибри, минерали и витамини.
кисело мляко. Нискокалорично и с високо съдържание на калций, киселото мляко също е добър източник на протеини, начин да поддържате костната си плътност, без опасност за вашата фигура и отлична закуска през деня, когато гладът или желанието ви за сладко не са Давам мир. Изпитайте нови рецепти! Направете салата от краставици с кисело мляко и счукан чесън или използвайте кисело мляко като здравословна алтернатива на заквасената сметана в сосове!
АСПАРАГ. Съдържа витамин А, фолиева киселина и фибри, добър е в салати или се яде като такъв, със зехтин и малко настърган кашкавал.