Защо основният метаболизъм се забавя с l; възраст ИзчислетеHisBMI
С напредването на възрастта откриваме, че става все по-трудно да губим излишни килограми и че напълняваме при най-малкото отклонение в диетата. Но защо е все по-трудно да отслабнете и защо напълняваме лесно? Каква роля играе основният метаболизъм във всичко това? Обясняваме ви го в тази статия.
Как става базален метаболизъм ?
The базален метаболизъм е енергията, необходима за поддържане на телата ни активни и напълно функционални. Те се нуждаят от калории, за да захранват всички наши органи (сърце, мозък, черен дроб и т.н.), мускулите ни. Той също се нуждае от него, за да поддържа телесната ни температура. Всеки индивид има различни нужди, определени от параметри като възраст, тегло, височина, пол, мускулна маса, но също и външна температура. The базален метаболизъм представлява около 60% от нашите енергийни нужди. Изразява се като брой калории на ден. 20-годишен мъж ще консумира средно 1500 ккал на ден в покой, докато жена на същата възраст ще консумира 1300 ккал.
Драстичната диета с твърде много калорични ограничения води до забавяне на функционирането на нашия метаболизъм. След това изгаряме по-малко калории в покой и отслабване често е компрометиран (можем дори да наддадем). Ето защо е важно по време на диета за отслабване да се поддържа и дори да се увеличава мускулната маса чрез практикуване на спортна дейност, която ще направи метаболизма ни възможно най-активен.