Стевия и подсладители Алтернативи на захарта - Б.
Сладки грехове на загуба на тегло: Подсладителите и естествените подсладители като стевия са добри заместители на захарта. Прочетете за какво да внимавате.
Изпитани диети: Изкуствените и естествени подсладители като растението стевия са с ниско съдържание на калории и ви помагат да отслабнете. Заместителите на захар обаче не са чудодейно лекарство. Представяме ви най-важните подсладители.
Можете да отслабнете само със здравословна диета. Независимо дали става въпрос за палео диета, ниско съдържание на въглехидрати, сурова храна или хапчета за отслабване - внимавайте за калориите, които консумирате всеки ден. Захарта е един от най-големите калорийни грехове. Средно всеки германец консумира над 20 чаени лъжички захар на ден. Световната здравна организация препоръчва максимум шест чаени лъжички дневно. Това съответства на около 25 грама или малко под 100 калории.
Вашите алтернативи на захарта
Днес има много алтернативи на захарта, като изкуствени подсладители или стевия. Не всички обаче са подходящи за диета:
Здравен риск стевия и други подсладители?
Както стевията, така и изкуствените подсладители отдавна се подозират, че причиняват рак. Повечето Загрижеността вече е разсеяна: Трябва да ядете половината от телесното си тегло в листата на стевия всеки ден, за да имате повишен риск от рак. Подобна е ситуацията и с аспертама и цикламата.
Въпреки това, заместителите на захарта могат да причинят синдром на раздразнените черва, Газове и диария да води. Тънките черва абсорбират веществата непълно, заместващата сладост ферментира в дебелото черво. Така се създават газовете.
Отслабнете със заместители на захарта
Сега са заместителите на захарта пътят до желаната фигура? Благодарение на по-малко калории, стевията и подсладителите могат да ви помогнат да отслабнете. Това обаче зависи от дозировката, тъй като някои от веществата са само наполовина по-сладки от нормалната захар. Редица учени също предполагат, че замества не задоволяват нашите сладки зъби. Мозъкът не се заблуждава толкова лесно, казват те.
Независимо дали искате да отслабнете бързо с мълниеносна диета или искате да промените диетата си в дългосрочен план: Най-добрият съвет е просто да бъде сладък в умерени количества и да избягва сладките, доколкото е възможно. Това е най-бързият начин за отслабване в дългосрочен план.