Стелки за маратонки Какво можете и какво не можете да правите - DER SPIEGEL
Несполука при победата на Берлинския маратон на Kipchoge през 2015 г.
Когато любимецът на маратона Елиуд Кипчоге пробяга през асфалта на Берлинския маратон до победа през септември 2015 г., кенезийските стелки стърчаха от обувките му. С всяка стъпка стелките се изплъзваха все повече - разбивка, която струва на фаворитите възможен световен рекорд, се казва по-късно.
Обикновено не виждате стелки при топ спортисти. Тунингът със специални подложки за чорапи, както ги наричат още, става все по-популярен сред бегачите. Сега поне много доставчици се опитват да привлекат благоволението на бегачите и искат да мотивират спортиста да похарчи повече пари за отделни стелки след износване на маратонките си. Изследванията показват, че комфортът е един от най-важните критерии при закупуване на маратонки. Производителите казват, че обувките стават още по-добри със стелките. В миналото те често бяха изработени от корк и кожа, а твърдите части в света на бегачите не точно представяха динамиката на бягане и върховите характеристики.
Производители като Foot Active, Ironman, Sidas или Currex, Boot Doc или Lunge Gomax искат да променят това изображение: Стелките претърпяват подобна промяна като компресионните чорапи на аксесоарите за бегач - изведнъж това е цветна тенденция, която вече не съвпада Кафявите тръби на краката на баба имат общо, въпреки че работят на същия принцип. Предлагат се и други спортове като колоездене, ски или футбол. Цените варират от около 20 евро до трицифрения диапазон - например за скъпи подметки от карбон в областта на колелата. Но какво носят частите?
Комфортни подметки: джогинг и колоездене на удобни подметки
Производителите обещават много: Стелките трябва да предпазват от наранявания, да поддържат стъпалото при пренасяне на мощност, да го стабилизират, да предлагат комфорт при ходене или да стимулират мускулите и да съкратят времето за регенерация.
Патологичните разминавания или наранявания като петна на шпората не могат и не трябва да коригират стелките, но подметките се изработват индивидуално от ортопедичния техник. „Има може би пет процента, които имат ортопедични проблеми, това не е нашата тема“, казва спортният учен Бьорн Густафсон, разработчикът на подметките Currex.
Той също така посочва, че новите подметки са значително по-гъвкави, отколкото например продуктите от коркова кожа от ортопедична технология. "След контузия не можех да ходя с такива части. Това беше една от причините да развием подметките си", казва бившият световен шампион за триатлон за юноши.
Но има и различни концепции за комфортни подметки: някои доставчици разчитат на универсални системи, други предлагат частично персонализирани решения (Currex, Sidas, Boot Doc) - те се състоят от различни модели, които се използват в зависимост от индивидуалната арка на крака.
Как върви с подметките?
Ходилото е сложна структура, изградена от 28 кости, 31 стави и 23 мускула. Но всеки, който някога е имал стелки на нова спортна обувка, доставяни стандартно в ръцете си, ще има подозрение: небрежната подметка не би могла да струва много пари, няма и анатомична функция - това със сигурност би могло да се направи по-добре.
Комфортните стелки правят различно впечатление: всеки, който ги е напъхал в маратонките и е пъхнал крака си в тях, ще забележи, че е добре да легнете на крака. Ясна печалба в комфорта. Разликата е ясно забележима и през първите няколко метра на пистата за бягане.
Ахилесови стихове: Светът, бягащ маршрут
С увеличаването на броя на километрите поне забележимият ефект изчезва. След 20 километра краката се чувстват също толкова изтощени, поне субективно, както при стандартните стелки.
Това съобщава и Герт-Петер Брюгеман от Института по биомеханика и ортопедия към Кьолнския спортен университет. Той е извършил различни проучвания на такива удобни стелки. "Подметката често се възприема като удобна - особено ако обувките са току-що обути. Те обикновено увеличават контактната площ между стъпалото и дъното на обувката и по този начин зоната, където може да се прехвърли натоварването. Това може да намали общото налягане върху подметката на крака, което от своя страна се нарича се чувства приятно. "
Брюгеман сравнява ефекта на подметките с боси крака върху бетонен под и върху трева. „Там тревата се адаптира по-добре към стъпалото, увеличава контактната площ и по този начин увеличава комфорта“, казва той.
Влиянието на подметките обаче обикновено не трябва да се надценява. Междинната подметка на самата обувка за бягане има най-голямо въздействие, защото там е технологията. „Стелката има минимален ефект върху подметката на обувките“, казва спортният учен. Те не го правят по-бързо, нито предпазват от нараняване. "Системният ефект все още не е доказан. Стелките не намаляват пиковете на сила при бягане."
Независимо от това, експертът оценява концепциите на производителя с частично персонализирани решения за различни типове арки като положителни. Системите, които са индивидуално адаптирани към формата и сковаността на стъпалото, са още по-добри - разбира се, това си има цена.
„Повишаването на комфорта е един от най-важните аргументи в полза на подметките - ние помагаме на хората да се чувстват по-добре“, казва Густафсон. И това си струва нещо, особено в спортовете за издръжливост и особено за енергичните бегачи. Но комфортът винаги е субективен: Ето защо спортистите трябва да изпробват и постепенно да тестват различни стелки. Тест на бягаща пътека в добре оборудван спортен магазин може да бъде полезен при вземане на решение за покупка.
Но бъдете внимателни: не работи без съвет от експерт. Защото, ако бегачите използват грешни стелки, те могат да имат проблеми с тазобедрената става или коляното по време на бягане. Това е така, защото двигателните умения тогава бяха променени. По-добре е обаче да не се намесвате в обичайните последователности на движение, ако няма оплаквания.