Стегнати бедра за 5 минути Ами; годни
Наближава ли краят на годината и имате все по-малко време да отидете на фитнес? Сега ви предлагаме упражнение, с което можете напълно да упражнявате мускулите на бедрата, бедрата и корема. Ето как се прави упражнението: Легнете на земята. Облегнете се на земята до себе си с две ръце. Вдигнете крака си. Правете малки ножични движения с удължени крака (приблизително 50 [...]
Наближава ли краят на годината и имате все по-малко време да отидете на фитнес? Сега ви предлагаме упражнение, с което можете напълно да упражнявате мускулите на тазобедрената клапа, бедрото и корема.
Ето как се прави упражнението:
- Легнете на земята.
- Облегнете се на земята до себе си с две ръце.
- Вдигнете крака си.
- С малки крака правете малки движения на ножица (около 50 парчета) във въздуха.
- Направете почивка и след това повторете серията отново.