Ставите скачат след прескачане на въже
Отслабват ли краката ви от въжето. Прескачане на въже за отслабване
За всяко упражнение започнете с два комплекта от пет повторения: скочете пет пъти, починете 90 секунди и след това измислете още пет скока. Непрекъснато увеличавайте силата на звука до 3 серии и 10 повторения.
Понякога не прескачайте скока, за да можете да контролирате докрай. Когато скокът на изпражненията обърнете внимание на люлката.
Колко скача въже. Колко да скочиш на въже, за да отслабнеш
Очевидно при подскачането ви се люлеете нагоре, за да наберете скорост с него, а при пристигането ви помага на ставите ви да скочат след скачане на въже. Повечето стаи обикновено имат кросфит табуретка или подиум за стъпала, които можете да използвате.
Ако не, можете да направите платформа от по-големите дискове и да я пропуснете също. Ако стане твърде леко, можете да го комбинирате с други движения, като например придърпване на коленете до гърдите или скачане настрани.
Ползите от прескачането на въже за жени. Скачане на въже - предимствата и недостатъците на тренировката
Скачане на въже Първо, започнете с малки скокове, скачане, груби стави след скачане на въже. Най-важното е да се научите да координирате движенията си и да тренирате, за да направите движението си възможно най-динамично и продължително.
Наистина се справяте добре, ако не се ритате всеки път, почти се връщате обратно. Двукраки скокове на място Направете го с техника, подобна на скачащо въже, без скачащо въже, разбира се. Задник Странното име също е отличителен белег на самата практика.
Докато скачате, издърпайте петата си до задните части. Ако вече можете да го направите с увереност, можете също да държите крака си във въздуха с ръце - но не забравяйте да го пуснете преди кацане.!
Това ще бъде добро въведение в по-напредналите техники. Двукрак скок на табуретка Скочи до един висок един см табуретка и кацни там, скачайки от коленете и бедрата.
Скачащо въже
Можете също да направите това, като поставите платформи с различна височина една след друга и скачате нагоре и надолу в един ред един след друг. По този начин можете непрекъснато да подобрявате височината си на скок и уменията за координация. Регулирайте скобата на силовата скоба, така че пръчката просто да докосне тази позиция, когато е на рамото ви.