Стави В случай на артроза, спортът е от съществено значение! Фармацевт Гифар
Артрозата и спортът отдавна се считат за несъвместими. Сега е доказано, че редовното практикуване на нежна физическа активност е най-доброто средство за поддържане на добра подвижност.
Остеоартрит: движението като лечебно средство
Не винаги е лесно да се захванеш със спорт, когато ставите ти са болезнени. Упражненията обаче предотвратяват анкилоза на сухожилията, мускулите и връзките, като същевременно намаляват болката, свързана със скованост. Следователно обучението действа срещу болката и възвръща удоволствието от движението. Движението също така укрепва мускулите около ставата, подхранва хрущяла и стимулира неговото обновяване.
Спорт и диета: печелившият дует за борба с артрита
Ставите, които ни поддържат - коленете и бедрата - са най-засегнати от остеоартрит. Спортът обаче също така позволява да се ограничи наддаването на тегло и следователно килограмите, поддържани от ставите. Освен това наднорменото тегло не само оказва механичен натиск върху хрущяла, но и причинява възпаление на ставите. Следователно загубата на тегло е двойно показана.
Коя дейност да изберете ?
Ако сте били заседнал дълго време, възобновяването на спортната активност трябва да бъде постепенно, както по време на продължителността на упражненията, така и при тяхната трудност. Не пренебрегвайте загрявките и разтягането, които са важни за поддържане на еластичността на ставите. Няколко седмици след възстановяването помислете и за упражнения за тренировки с тежести: силните мускули помагат за защита на ставите. Най-меките спортове на ставите са колоездене, плуване, аквабайк, скандинавско ходене, йога, нежна гимнастика и тай чи. Също така, просто помислете за ходене повече всеки ден. Посъветвайте се с Вашия лекар.