Стави и диета 10 ключови точки здравно списание
Диета: 10 съвета за грижа за ставите
Доброто хранене е от съществено значение за поддържането на хрущяла. Също така помага за намаляване на възпалителните явления. Нашите 10 рефлекса, които да приемем, за да защитим ставите и да намалим болката, ако страдате от остеоартрит, тендинит ...
Никога не оставяйте бутилката с вода !
Най-важното вещество в ставата е хрущялът. Съставен от 75% вода, той изисква достатъчна и редовна хидратация, която може да се получи само чрез пиене през целия ден.
Изберете сурови зеленчуци като предястие
Суровите зеленчуци са много добри доставчици на вода, но също и на витамин С. Хрущялът обаче е структуриран от влакна от колаген, протеин, който изисква този витамин за производството му в твърдо състояние.
Отглеждайте магданоз
На дъното на градината или в саксия в кухнята! При всяко хранене, длето, прясно върху съдовете: супи, меса, риба, сурови зеленчуци ... Тъй като това е една от храните, най-богати на витамин С, вие по този начин увеличавате, нито видян, нито известен, дневния си прием.
Яжте пресни плодове с всяко хранене
Винаги, за да сте сигурни, че имате добър прием на витамин С. Предпочитайте тези, които съдържат най-много: киви, цитрусови плодове (портокали, грейпфрути), червени плодове ...
Изпробвайте толерантността си към млечните продукти
Смята се, че оттеглянето от краве мляко облекчава възпалителните симптоми при някои пациенти. Инкриминирани: лактоза и млечни протеини, които биха нарушили имунната система. Ако се съмнявате, намалете или премахнете млякото, киселите млека, изварата за три до четири седмици ... В случай на ясно подобрение, издържете, но без да забравяте да се допълвате с калций.