Статия за тийнейджърското хранене Nestlé

Храненето и неговата роля в юношеството

По време на юношеството има редица важни промени в тялото, които могат значително да повлияят на диетата. Ние откриваме тези промени на физическо, психологическо и хормонално ниво.

В юношеството се наблюдава значително увеличение на ръста и теглото. Това е времето, когато се достига максимална костна плътност. Поради тази причина енергийните и хранителни нужди се увеличават. Юношите консумират повече енергия и се нуждаят от подкрепа чрез правилно хранене.

Основни характеристики на храненето на подрастващите

Повишени енергийни нужди и нужди от хранителни вещества, особено калций и желязо;
Момчетата имат по-висок апетит поради увеличената талия и мускулна маса;
При момичетата растежът се постига особено на нивото на мастната тъкан;
Диетата на юношата не се различава много от тази на възрастния и трябва да бъде балансирана, разнообразна и пълноценна;
Основните хранителни цели в юношеството са: поддържане на адекватен темп на растеж и предотвратяване на хранителни дефицити;
Храненето трябва да се подкрепя от физическа активност и възприемането на здравословен начин на живот.

Юношеството е деликатно време. И вие минахте през това, знаете как е. Има нужда от подкрепа, защото в края на етапа ще се роди възрастният, на когото ще се радвате през целия си живот.

Започнете правилно, яжте балансирано, поддържайте форма!