Нека приготвим вкусни, здравословни и бързи ястия

От понеделник до петък от 10:00 до 11:30 часа

Презентация: Véronique THYBERGHIEN

Какво ядем ?

За някои затвореността води до връщане в кухнята, приготвяне на добри ястия, отделяне на време за печене с децата ... Но между дистанционната работа, децата, липсата на физическа активност и безпокойството трябва да се внимава да не се възприемат лоши хранителни навици . Така че ограничаването не е синоним на наддаване на тегло, Myriam Kamouh от www.greencoachnutrition.com треньор по хранене, сертифициран по нутритерапия, ни дава някои съвети.

Да се върнем в кухнята, без това да е допълнителен товар в енергия и време.

Закуска: от съществено значение за доброто начало на деня,

Яжте солено, за да намалите апетита през деня, да засилите енергията и мотивацията си

Например яйца с пилешко филе, заквасен ръжен хляб, цели плодове или зеленчуци. Забележка: закваската има специфични хранителни свойства и ще спомогне за по-доброто усвояване на глутена.

Обедното хранене:

Първо, нека се храним внимателно с глада, който имаме.

Как да си приготвим обяд предварително ?

Гответе ориз, нишестета, киноа. Измийте салатите, репичките, настържете морковите. Пригответе пилешки филета или риба. Добавете риба тон, сардини, фета ... Всичко ще се съхранява в хладилника, всеки може да "хапе", за да състави своята чиния, която в идеалния случай трябва да се състои от зеленчуци за ½ зеленчуци + ches нишестета и ¼ протеини (пиле, риба, риба тон, фета ...).