Старт - уебсайт за северно ходене-берлин!

Ренате Дженър
Инструктор по скандинавско ходене

Курсове по скандинавско ходене в Берлин

Курсове по скандинавско ходене и срещи за бягане по скандинавско ходене в Берлин -
бъдете на открито през цялата година!

Всички курсове по скандинавско ходене
Поради правилата CORONA в момента няма групи.

Възможни са индивидуални уроци.

Харесвате ли скандинавското ходене?

След това използвайте един от моите Курсове за скандинавско ходене в Берлин за представяне
в правилната техника на скандинавско ходене.

Или да уредите такъв Индивидуално обучение по скандинавско ходене с мен - можем да организираме часа и мястото на вашето представяне за скандинавска разходка в Берлин индивидуално.

И тогава започва: Движението ви прави щастливи!

Моите курсове по скандинавско ходене

Моите курсове за скандинавско ходене за начинаещи са проектирани като начинаещ курс, въвеждащ курс, основен курс или пробен курс:
„Наслаждавам ли се на скандинавското ходене?“, „Каква е правилната техника на скандинавското ходене?“
Тези курсове за начинаещи по скандинавско ходене предлагат задълбочено въведение в техниката на скандинавската разходка за начинаещи в група.
Моите интензивни курсове за северно ходене са предназначени за начинаещи с някои основни познания. Тук отделните детайли на технологията се прецизират отново стъпка по стъпка.
Моите уводни курсове и интензивни курсове за скандинавско ходене са систематизирани така, че да научите и усвоите техниката на скандинавското ходене с малки стъпки, наистина изчистени и с много подробности.
Моите курсове по скандинавско ходене ви показват здравните ефекти от правилната техника - така че упражняването на последователностите на движението има смисъл за вас.
Моите курсове по скандинавско ходене се провеждат в малки групи, така че да мога всеки
Участници, които могат оптимално да контролират курсовете.
Моите курсове по скандинавско ходене са разнообразни едновременно, защото бих искал също да ви доставя забавление и удоволствие от упражненията сред природата.

Курсове за скандинавско ходене - за какво?

"Скандинавското ходене не може да бъде толкова трудно!" може ли да мислите.
Вярно е! Но курсовете за скандинавско ходене всъщност се препоръчват, защото:

Курсовете за скандинавско ходене гарантират, че сте усвоили техниката наистина добре.
Защото само правилната техника на скандинавско ходене позволява оптимален тренировъчен ефект и взаимодействието на около 90% от цялата мускулатура на тялото!
Курсовете по скандинавско ходене са основно там, за да ви помогнат да научите привидно простата, но много сложна последователност от движения стъпка по стъпка.
Курсовете за скандинавско ходене гарантират, че вашата техника е чиста и автоматизирана в крайна сметка - и само по този начин последователността на вашите движения за скандинавско ходене може да бъде плавна, хармонична и в същото време мощна и жива.
За да научите как да използвате здраво стълбовете за скандинавско ходене, горещо препоръчваме курсове за начинаещи за северно ходене и интензивни курсове за скандинавско ходене. Това е единственият начин да се възползвате максимално от предимствата на скандинавското ходене!
Курсовете по скандинавско ходене помагат да се избегнат грешки, които причиняват наранявания:
Добрите курсове за скандинавско ходене ви учат да не взимате пръчките твърде далеч
да седне пред тялото.
Добрите курсове за северна разходка ви учат да не се забърквате с тях
Да отблъсква пръчките, като скача.
Добрите курсове за скандинавско ходене ви учат как да ходите
да не се опира на пръчките.
Добрите курсове за северно ходене показват, че не трябва да изправяте коленете си неправилно.
Добрите курсове за скандинавско ходене ви насърчават да не ходите с прекалено напрежение в петите.
Добрите курсове за скандинавско ходене ви пречат да правите твърде дълги крачки.
Добрите курсове за скандинавско ходене ви показват как да поддържате коленете, бедрата и гърба си
не претоварвайте при ходене.
Добрите курсове за скандинавско ходене ви пречат да поставите петата си твърде стръмно.
Добрите курсове за скандинавско ходене ви насърчават да не ходите прекалено подчертано.
Резултатът от добрите курсове за скандинавско ходене е добра техника за скандинавско ходене, която е от полза особено за гърба ви:
Гръбначният ви стълб се люлее при всяка стъпка, а междупрешленните дискове се редуват леко натоварвани и облекчени. Това гарантира, че междупрешленните дискове - дори тези, които вече са били атакувани - са оптимално снабдени с течност и поддържани еластични.
Скандинавското ходене запазва стресираните структури и противодейства на износването.
Добрите курсове по скандинавска разходка ви показват как да използвате оптимално техниката на скандинавската разходка.
С добра техника за скандинавско ходене и правилното използване на стълбовете за скандинавско ходене, вие тренирате и всички мускули, които стабилизират гръбначния стълб.

Скандинавско ходене - какво точно е то?

Скандинавското ходене е разработено във Финландия през 90-те години.
Ски атлетите за издръжливост използваха скандинавското ходене като ефективно средство
Обучение за летните месеци.

Скандинавско ходене - предимствата

За разлика от обикновеното ходене, ходенето със специална пръчка за скандинавско ходене поддържа естествената последователност на движенията, способността за координация и
допълнителното укрепване на мускулите на горната част на тялото.
При скандинавското ходене раменете, шията и ръцете са по-добре снабдени с кръв, отколкото при нормалното ходене или ходене.
Пръчките за северно ходене поемат голяма част от товара. Скандинавското ходене е нежно към гръбначния стълб и ставите, краката, а също и мускулите на раменния пояс.
Със скандинавското ходене, след въвеждащ курс, уводен курс или основен курс, дори начинаещи и възрастни хора могат лесно да адаптират усилията към нивото си на обучение. Следователно при скандинавското ходене няма риск от претоварване.
Скандинавското ходене може да се практикува независимо от възрастта, фитнеса или теглото.
Скандинавското ходене улеснява започването на спорта.
Огромни ползи за здравето и изключително нисък риск от нараняване: скандинавското ходене се отчита особено добре тук сред спортовете за издръжливост.
Едва ли има спорт, който да е толкова съвместен и удобен за гърба като скандинавското ходене.
С правилната техника на скандинавско ходене можете да използвате около 90 процента от общата си мускулатура, когато ходите. Следователно скандинавското ходене е нежна, но много ефективна тренировка за цяло тяло.

Скандинавско ходене - какво точно е полезно за вашето здраве?

Скандинавското ходене е спорт за издръжливост, който цялостно активира сърцето, кръвообращението, мускулите и загубата на мазнини, освобождава напрежението и облекчава стреса.
Скандинавското ходене е идеалният превантивен спорт.
Скандинавското ходене е ценна помощ срещу стреса.
При скандинавското ходене стресираните междупрешленни дискове възвръщат еластичността и здравината си (вж. Скандинавското ходене за болки в гърба).
Скандинавското ходене стабилизира гръбначния стълб - особено
в областта на лумбалния гръбначен стълб (вж. скандинавското ходене за болки в гърба)
Скандинавското ходене укрепва имунната система.
Курсът по скандинавско ходене е идеалното въведение в наситения със събития живот.

Скандинавско ходене - за кого е?

След въвеждащ курс, скандинавското ходене обикновено може да се практикува от хора от всички възрасти и е идеално за възрастни хора.
След въвеждащ курс, скандинавското ходене е особено подходящо за нетренирани начинаещи, защото издръжливостта и мускулите могат да се подобряват бавно и непрекъснато.
Скандинавското ходене е идеално за хора с наднормено тегло: то е нежно към ставите, сухожилията и връзките и в същото време привлича повече мускули от джогинга например. В резултат на това консумацията на калории е доста висока - това помага при загуба на тегло.
Скандинавското ходене е идеално за всички, които искат да се движат отново след спортна почивка, злополука или нараняване: издръжливостта, мускулната сила и координацията могат да бъдат леко и непрекъснато върнати в старото състояние.

Връзки по темата за курсовете по скандинавска ходене в Берлин

Моите курсове по скандинавско ходене в Берлин

Не предлагам просто курсове по скандинавско ходене - резервирайте индивидуален урок!

Курсове за скандинавско ходене от други доставчици в Берлин