Старт l; година на десния крак Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
Болката ви свързана ли е с краката ви ?
Въпреки усилията ви да поддържате здравословен начин на живот и да заемате правилна стойка във всичките си дейности, все още ли изпитвате болка в гърба или в други области на тялото? Причината за дискомфорта ви може да е в краката ви. Въпреки че това може да изглежда изненадващо, имайте предвид, че краката поддържат цялото ви тяло и движенията ви. По аналогия краката действат по същия начин за тялото ви като основа за къща. Следователно аномалиите в биомеханиката на стъпалото могат да поставят стрес върху различни стави или области на тялото, включително глезена (шини на пищяла), коляното (болка в коляното), тазобедрената става (коксалгия) или гърба (болки в кръста) 5. „Всъщност проучванията показват връзка между болката в долната част на гърба и плоските стъпала, свръхпронацията, нестабилността на глезена и дисфункцията на глезенната става. Навяхването, ахилесовото сухожилие, плантарният фасциит или гръбначните стълбове на Леноар също могат да повлияят на начина ви на ходене. Нека разгледаме по-отблизо някои от проблемите с краката.
Далеч от нас да правим опис на всички проблеми, свързани с краката. По-скоро тази статия има за цел да идентифицира и преодолее определени пречки, разположени в плантарната област, които биха могли да бъдат причина за някои повтарящи се дискомфорти. Имайте предвид, че тези аномалии могат да се почувстват като болка и дискомфорт, но те също могат да нямат симптоми. Поради тази причина се препоръчва консултация с хиропрактор като превантивна мярка в случай на съмнение или наличие на фамилна анамнеза. Към Clinique Solution Santé Chiropratique inc., Д-р Паскал Пакет, хиропрактор, DC може да ви посъветва как да предотвратите или лекувате тези аномалии. Ако страдате от проблеми с плантарите, знайте, че не сте сами, тъй като близо 80% от хората на двадесет години го имат и почти всички хора на четиридесет години 6 .
Плоскостъпие, хиперпронация и валгусно стъпало
Ако наличието на плоскостъпие може да ви освободи от повикване в армията, трябва също така да знаете, че плоското стъпало има увисване в сводовете и скованост в свода на стъпалото. Трябва да знаете, че плоските крака са пряката последица от страданието от хиперпронация или валгус на крака. 5 Конкретно, плоското стъпало има затруднения при адекватното разпределение на силите на контакта си със земята 1 и следователно по-малко абсорбира ударите, предлага по-малко стабилност и променя естественото подреждане на тялото. 11 Това засяга други структури на тялото като гърба.
От страна на виновника насочете пръста си към ежедневни стресови фактори като продължително ходене или изправяне, стари наранявания, здравословни проблеми 11, разпределяне на телесното тегло от едната страна, а не от другата, нарушение в развитието на детето и дори хормона окситоцин, също известен като релаксин, който се отделя по време на раждането, за да улесни отварянето на таза.
Предупредителните знаци включват походка с крака, насочени навътре 5, накуцване, сгъване на петата навън, 7 коляно, което се обръща навътре, с по-дълго рамо. По-ниско от другото, забелязвайте тазов наклон, обувки, които не се носят равномерно 10, или болка в коленете, ханша, врата, гърба, 11 крака 5 или глутеуса. Ако това е вашият случай, трябва да уговорите среща с вашия хиропрактор, за да разследвате ситуацията. Имайте предвид, че една трета от населението има проблем с плоскостъпието. 11.
За да се коригира ситуацията, е възможно да се прибегне до хиропрактични манипулации, за да се позиционират адекватно костите и ставите на крайниците или да се прибегне до опори за дъги 5, за да се осигури по-добра пронация, по-добра опора и повече комфорт. Този проблем не бива да се пренебрегва, тъй като може водят, освен дискомфорт, до проблеми като периостит на пищяла 5, ахилесов тендинит и плантарен фасциит. При жените проучванията показват, че тези с този проблем са с 50% по-склонни да страдат от болки в долната част на гърба, отколкото тези, които нямат плоски крака. 11.
Необходими са само няколко неща, едно грешно движение, например 3, за да бъдат уловени с изкълчване. Навяхването е всъщност разкъсване на лигамент, било то тотално или частично, което може да бъде свързано с фрактура. 7 Глезенът е най-застрашен от изкълчване. 3 Както всички наранявания, навяхванията могат да оставят последствия 3, по-специално лезии на връзките 7. За да се намали възпалението, е важно да се прилага лед за около 15 минути няколко пъти през първите 48 часа. 7
Нестабилен глезен
Небрежно глезенът е стресиран в много случаи всеки ден. Често не винаги осъзнаваме, че самият акт на изкачване по стълбище изисква глезените ни да поддържат до седем пъти теглото ни. Освен това някои дейности като бягане, снегоходки или футбол изискват допълнителни усилия. 3 Следователно не е изненадващо да се установи, че болката в глезена има няколко произхода, грешна стъпка, удар, интензивна тренировка, 3 фрактура, изкълчване, възпаление, инфекция, деформация на стъпалото, като например прекалено плоско стъпало 7 или дори нарушение на нервно-мускулния контрол 1. В допълнение към риска от нараняване на връзките и натоварването на мускулите, 3 "[t] проучвания показват корелация между умерена до тежка нестабилност на глезена и риска от болка в долната част на гърба." 1 Въпреки че причините са многобройни, изборът на обувки, които поддържат глезена, известна бдителност във вашите дейности и движения, както и нервно-мускулно-скелетен преглед са полезни за предотвратяване на наранявания на глезена.