Старата добра каша през нощта овес

През последните няколко години здравата каша преживя екстремен бум. Основите за това са много стари. Овесът за една нощ овкусява чудесно за закуска и е абсолютно здравословен. Приготвянето се извършва предишната вечер, със зърнени или овесени люспи, които съдържат ценни съставки.

Рядко има време сутрин за gздравословна и вкусна закуска. Времето е от съществено значение и често е просто чаша кафе.

Тук може да помогне новата тенденция за закуска - вече знаете Нощувка Овес?

Какво представляват овесените овесени ядки?

Овесът идва от английски и означава люспи - например овесени ядки. Някои ще си спомнят кашата - вероятно с ужас.

Не се притеснявайте, въпреки че овесът за една нощ съдържа овесени люспи или други житни люспи, те са наистина добри, когато ги сглобите според собствените си желания.

Алтернативи на овесените ядки:

Люспи от спелта
Ръжени люспи
Просо люспи (без глутен)
Камут люспи
Елда люспи (без глутен)
Оризови люспи (без глутен)
Люспи от киноа (без глутен)

Информация: След няколко минути закуската се приготвя вечер и след това се чака в хладилника до сутринта. Здравословен е, има добър вкус, дори може да ви помогне да отслабнете или работи като лек за целулит.

Основната рецепта за овес за една нощ

Съставки за 1 порция:

5 супени лъжици люспи (овесени ядки или други житни люспи)
120 милилитра течност (мляко, вода, сок, кисело мляко)

Подготовка:

Тези две основни съставки се смесват заедно и се поставят в хладилника (вечер преди това). Люспите абсорбират течността за една нощ и се образува повече или по-малко твърда паста.
В зависимост от вашия вкус може да се добави течност, ако консистенцията е твърде твърда.

Други компоненти на кашата за закуска могат да бъдат:

всякакъв вид плодове като банани, ябълки, боровинки, малини, манго и др
прясно, нарязано, пюрирано или като компот
различни ядки, семена от чиа, ленени семена, кокосови люспи
Сушени плодове като стафиди, кайсии, сливи
Подправки като канела, ванилия, какао или меденки (през зимата)
за сладък мед, сироп от агаве, кленов сироп

Дали плодовете ще се добавят вечер преди или сутринта зависи от вас.

Информация: Разбира се, овесът за една нощ също е идеален за вегани. Вместо краве се използва соево мляко, бадемово мляко или оризово мляко. Възможно е също така половината мляко да се замени с вода.

Какви са предимствата на овесените овесени ядки?

се подготвят бързо
можете да го приготвите предишната вечер
са предимно здрави
ще ви заситят дълго време
вкус супер добър

Разликата между каша, каша и овес:
За разлика от овесените овесени ядки овесена каша или каша се готви и също се яде топла.

Защо овесът през нощта е толкова здравословен сутрин?

Овесът за една нощ е здравословна алтернатива на кафе, бял хляб, масло, сладко или шунка. овесена каша съдържат ценен растителен протеин и осигуряват на организма различни витамини, минерали, протеини, ненаситени мастни киселини и много фибри. Диетичните фибри свързват токсините, възникващи в храносмилателната система, и помагат за евакуацията.

Метаболизмът се стимулира и вие започвате деня с енергия и инерция. Нивото на кръвната захар се повишава бавно, така че едва ли има желание за храна.