Стани от стола си сега!
В дългосрочен план заседналият начин на живот не само причинява мускулно-скелетни оплаквания, но също така има вреден ефект върху нашите вътрешни органи и нивата на кръвната захар. Въпреки че вредите от продължителното седене са смекчени чрез редовно упражнение, ние можем да направим наистина добро, като седим по-малко на ден и вместо това прекарваме повече време в изправено положение или движение.
Според последните проучвания не е необичайно служителите, живеещи в града, да работят поне 12 часа на ден в седнало положение: седнали в колата, в офис стол, след това у дома пред телевизора и на вечерята маса. Добавете към това 7-8 часа сън и се оказва, че този начин на живот може да означава до 20 часа обездвижване на ден.
И много сесии доказано убиват: изследванията показват, че заседналият начин на живот съкращава живота средно с две години, да не говорим, че значително увеличава риска от развитие на определени заболявания. Въпреки че редовните упражнения подобряват ситуацията, в дългосрочен план не е достатъчно да компенсират разрушаването на заседналия начин на живот. Какво може да се направи тогава? Просто е: не е нужно да седите толкова много, трябва да прекарвате повече време в изправяне, ходене, ходене.
Защо седалката е толкова вредна?
Симптомите на заседналия начин на живот при много сесии се третират все по-често като болест („седнало заболяване“), неслучайно: заседналият начин на живот предизвиква сериозни промени в организма, като разстройство на нивата на захар, но също така намалява активността на ензимите, които разграждат мастните киселини. Постоянно повишените нива на глюкоза и триглицериди могат да доведат до диабет, сърдечни заболявания, инсулт или тумори.