СТАНЕТЕ СИЛНИ! СРЕЩУ; Е ОСНОВНО! Треньор на ABD
До такава степен, че за някои състезатели този проблем понякога е станал централен в миналото (а дори и напоследък), до степен да изпревари самата техника в стремежа си към спортна ефективност.
Както и да сте забелязали, този, който е най-силен в теглото, не е задължително на терена. Защо? Разбира се, защото нещо друго се случва в този технико-психологически занаят на спорта. Но и тъй като прехвърлянето не е автоматично: специфично за всеки тип свиване, движение, ъгъл, темпо, не винаги е достатъчно да бъдете силни в развитието на легнало положение, за да изпратите тежест далеч, в лека атлетика.
Какво се опитваме да направим?
Всъщност всички предложени методи оказват съществено въздействие върху нервната система: мускулът е изграден от влакна, които се свиват по време на нервен стрес. Най-просто казано, идеята е да стимулирате по-бързо, по-бързо и по-интензивно. Това е част от причината, поради която хипертрофията (увеличаване на мускулната маса и обем) не е преобладаваща. Така че, малко се притеснявайте за управлението на теглото в този период: когато говорим за тренировки с тежести, които ви дебелеят, не става въпрос за това.
През повечето време…
Основните правила на принудителния труд
- Използвайте само полиартикуларни движения
- Използвайте само тренировъчни ситуации, с които сте напълно запознати
- Работете усилено само след подготвителен цикъл на физическо, психологическо и техническо ниво, където постепенно поемате отговорност
- Възстановете напълно между наборите
- Винаги планирайте парад