Стабилизираща кръвна захар - обичам го безплатно!
Стабилизирането на кръвната захар е от първостепенно значение за нашето здраве. Както подчертавам много пъти, регулирането на кръвната захар, разбира се, винаги трябва да се прави индивидуално, но засега ще споделя няколко съвета, които са общоприложими.
Не пропускайте здравословна закуска!
Проучване от 2013 г. установи, че участващите жени с наднормено тегло имат по-високи нива на кръвна захар и след това нива на инсулин след обяд, отколкото ако преди това не са яли закуска. Имаше 21% по-висок риск от диабет при мъже, които постоянно пропускат закуската. Обилната закуска през целия ден изглежда помага да се стабилизират нивата на кръвната Ви захар - особено ако сте богати на протеини, фибри и здравословни мазнини.
Значението на съня
Балансираният сън е едно от най-важните неща, които можем да направим за нашето здраве. Холандско проучване разгледа участниците, живеещи с диабет тип 2, като в крайна сметка установи, че тяхната чувствителност към инсулин е намалена с до 20 процента, ако не могат да спят достатъчно Ако не спим достатъчно, това може да причини траен стрес, който винаги е свързан с повишена кръвна захар. Липсата на сън също повишава нивата на хормона грелин, Амли е отговорен за затлъстяването.
Пушене
Пушенето няма добър ефект върху здравето на никого - но това важи особено за метаболизма на захарта. Количеството захар в кръвта също се увеличава пропорционално на скоростта на консумация на никотин. Това увеличава риска от по-сериозни усложнения като инфаркт, инсулт или бъбречна недостатъчност. Всяка пушена цигара извежда от тялото 25 до 100 mg витамин С. Витамин С е много важна съставка за понижаване на кръвната захар, метаболизма и имунната система.