Стабилизиране - Нашите диетолози са с вас! Страница 1

стабилизация

Здравей, Слънце,
Браво за старта ви в стабилизацията!
ето как работи пробождането:
на първо място, преди да правите безплатни ястия, трябва да увеличите калориите си на ден.
и това със скорост 1 седмица за загубени 2 килограма. Не знам колко сте загубили. но, да речем, че сте загубили 10.
правили сте 1400cal диета, така че в продължение на 5 седмици (1 седмица/2kilos, 5 седмици/10kilos) трябва да правите 1600cal, като се претегляте на всеки 2 дни, за да се наблюдавате; ако имате повече от 1кило между 2 претегляния, възобновете диетата при 1400 за 1 седмица, за да я загубите отново и възобновявате 1600 кал веднага щом е добре.

стабилизиране

след това, когато се почувствате готови и видите, че не сте качили килограми, започвате своята „истинска стабилизация“.
тоест:
в продължение на 2 седмици все още сте на 1600 кал диета, там интегрирате 3 нормални ястия през седмицата: сурови зеленчуци, нормално ястие и нормален десерт, или пък нормално предястие, нормално ястие и "лек" десерт (0% кисело мляко, плодове или компот без захари.), трябва да държите една съставка на 3, светлина.
след тези 2 седмици добавяте още 2 хранения, което прави общо 5, отново за още 2 седмици, като същевременно следите теглото си.