St; Глад Как да отслабнем все пак най-активният форум по триатлон в Европа

Едва ли се осмелявам да го назова тук, но за мен P, който завършва на aleo, се вписва добре. От декември 5 кг приети (всъщност не се искат) въпреки многото грехове на шоколада между тях.

Но и аз съм

10 години по-млади, това вероятно е по-лесно

хм, в 15 часа/където също се нуждаете от правилно въвеждане.
Моите съвети:
- Пропуснете закуската, поне без KHs, след това изгарянето на мазнини от нощта продължава
- Изпийте 1/2 литра гроздов сок след тренировка, след това вземете душ, той отново изпълва паметта и предотвратява апетита за храна
- Няма основно хранене без голяма купа салата/сурови зеленчуци

Всичко най-добро и поздрави,
Роке

Моят съвет:
яжте по-малко като цяло.

Ниското съдържание на въглехидрати или палео никога не е довело до загуба на тегло за мен.

Добавете бързо въглехидрати веднага след тренировка, в противен случай намалете въглехидратите. Работи добре за мен.

---