Състезавайте се с младостта си в допълнение към ходенето с изгаряне на калории

Ходенето е перфектна форма на движение: ниска интензивност, има добър ефект върху кръвоносната система, подобрява доброто настроение, повишава нивото на витамин D в тялото, изгражда мускулите. Така че не е изненада, че един от най-добрите начини да запазите младостта си е да ходите пеша.

ходенето

Според проучване, публикувано през март 2017 г., ходенето с бързи темпове забавя процеса на стареене. Разходките също включват изгаряне на калории, така че това засяга не само възрастта ни, но и формата ни. Тичането е още по-добро в комбинация с изкачване по стълби или замяна на колоездене, защото движението може да причини значителни клетъчни промени. Наред с други, ходенето също играе роля за намаляване на риска от диабет.

Какво има значение отвъд темпото?

Отвъд темпото няма значение колко ходим. От тези над 55-годишна възраст, тези, които са правили по 8 800 стъпки на ден, са прекарвали една трета повече време в болница, отколкото половината от техните ходещи колеги.