Как да се храним здравословно - Mikóczi Mús
Според моя опит все по-голяма част от населението се насочва към съзнателно и здравословно хранене. Мнозина обаче бъркат това с прекомерна диета и гладуване.
Ето защо в тази публикация ще разгледам темата за здравословното хранене, ще ви покажа какви грешки допускат повечето хора и ще ви дам ръководство за балансирана диета.
Преди да продължите да четете и да решите да включите диетата си, не забравяйте сами да решите, че ще го направите докрай. Диетата и съветите са само част от вашата диета, но най-важното е ангажираността, която правите.
Повечето хора искат да отслабнат с глад. Загубата на тегло започва, но води до загуба на мускули. Диетата трябва да бъде съзнателно предназначена да губи мазнини, а не мускули. При съзнателно изградена диета поддържаме ниския прием на въглехидрати и мазнини и увеличаваме приема на протеини. Също така се препоръчва да се хранят на всеки 3-4 часа на ден.
Много хора вярват, че диетата включва изключване на месо и консумация на най-много пилешки гърди. Постното свинско и говеждо месо също са отлични източници на протеини и така ястията не стават еднообразни.
В допълнение към модифицираната диета, определено препоръчвам упражнения, особено джогинг, бягане, колоездене. Освен върху тялото, бягането има много добър ефект и върху ума, тъй като спомага за привеждането в съответствие на мислите ни. Упражнението може да бъде допълнено с аеробни тренировки, за да не стане монотонно.
През тези две седмици приемате на закуска минималните въглехидрати, така че тялото да не се нуждае от дефицит. Можете да пиете кафе или чай сутрин, но без захар и мляко и всеки ден част от закуската трябва да бъде 1 кроасан или кок от пълнозърнесто брашно.
По-нататък ще опиша диетата, която трябва да се яде за обяд и вечеря, разделена на дни.