Състезателна гимнастика Защо проблеми с теглото (отслабване, гимнастика, състезателни спортове)
Здравейте, аз съм частен треньор на трима гимнастички с високо представяне на държавно ниво.
Една от моите гимнастички има тежки физически ограничения.
Тя винаги е била изградена малко по-силна и винаги е била малко слаба във физическото си представяне (издръжливост, сила, гъвкавост, напрежение и т.н.), но винаги е била в състояние да прави трудни елементи и дори сега все още е много добра в техническо отношение. Само физическите им показатели намаляват все повече и повече в избата. Съответно става все по-лошо и по-лошо. Стомахът й пречи да кляка на успоредките. Тя вече няма достатъчно сили да вземе цигара. Няколко пъти съм я карал да си записва хранителен план и определено не е много.
На първо място, това са вашите данни: Възраст: 13 Височина: 160 см Тегло: 54,5 кг Масленост: 19,6% Мускулно съдържание: 43% Водно съдържание: 59%
Някой има ли представа защо това може да бъде? Или идея как да намалите теглото си и да изградите мускули?
Това, което не разбирам е, че нейните ценности са наред с изключение на теглото.
(Моля само съвети относно въпросите, а не дали тя все още трябва да се занимава със състезателна гимнастика и т.н. Според нейното по-нататъшно развитие аз съм в състояние да взема това решение сам.
4 отговора
Фазата на пубертета е от решаващо значение за теглото. Можете да направите само допълнителни тренировки за функционална сила, за да може тя да стабилизира телесното тегло.
Най-добре отидете на лекар и го проверете, това не е нормално! Както се казва, може би щитовидната жлеза;) Или дефицит на желязо или нещо подобно. Може би и семейни проблеми или проблеми в училище? Нещо подобно може да има много причини, просто разгледайте малко, късмет!
От една страна, трябва да вземете предвид, че при 13-годишно дете се извършва решително физическо преструктуриране, което се извършва с различна скорост за отделните индивиди и по този начин има различни и масивни ефекти върху различните физически характеристики. В който посока тялото е преструктурирано като цяло е непредсказуемо. В най-добрия случай физиката на родителите и бабите и дядовците дава груби улики. Единственото, което ви остава, е да изчакате и да продължите да тренирате според възрастта си.
От друга страна, не трябва да разглеждате „физическото представяне“ като цяло, а по-скоро различните физически способности (обикновено) не си взаимодействат и се развиват независимо един от друг. (Най-много силата и „способността за напрежение“ зависят една от друга). В резултат на това трябва да повлияете отделните физически способности поотделно чрез мерки за обучение - ако е необходимо. Няма универсална рецепта за всички.
@Joousy: Какво имаш предвид? Когато тя проверява нещо?
подобни въпроси
Здравейте, обмислям да взема креатин за представянето си за дипломата на спортното училище, защото винаги бях много в спортно отношение, само тази година изостанах в спринта и тласкането на гюле. Особено в спринта забележимо изчерпвам запасите от мощност към края. Опасявам се обаче, че представянето ми в скок във височина [скок в момента е около 1,70] ще намалее поради задържането на вода, телесното тегло се увеличава и трябва да ускорите повече тегло. Оправдано ли е притеснението или по-голямата сила на скок отменя това?
Огледах малко форума, но все още не намерих точен отговор на въпроса си.
Започнах да карам мотора си преди две седмици, веднъж, защото обичам да спортувам и с идеята да отслабна. Тъй като съм качил килограм за 10 дни, предполагам, че правя нещо нередно.
Височина: 188см Тегло: 90кг
Всеки ден изминавам точно 66 километра с колело, винаги е един и същ маршрут. Карам средно между 23-25kmh, често е три пъти нагоре по планината.
Отначало използвах скоростомер, но вече не, защото имам добро усещане за скоростта. Понеделник Искам да си купя пулсомер и да следвам съветите от форума винаги да съм над определен пулс, може да е, че изгарям мазнини ефективно само от определена честота ?
Ям около 2500 ккал на ден, но не обръщам много внимание на това, което ям. Ако искам бърза храна, ще ям и това. Има и 5-6L вода на ден и 300ml кафе. Възможно ли е вече да ям твърде много тук ?
Според различни калкулатори за изгаряне KCAL изгарям само между 2400 - 2700 kcal на ден чрез упражнения, така че във всеки случай създавам дефицит от 2000 kcal на ден, който постоянно поддържам в продължение на 10 дни. Също така трябва да има достатъчно сън, точно 10 часа на ден. Хората ядат преди да карат колело и веднъж преди да заспят.
Това е малко разочароващо. Бих искал да се увелича до 100 км на ден, независимо дали отслабвам или не, просто защото е забавно. Но ако това означава, че не мога да отслабна с колоездене, бих избрал друг спорт като допълнение.
Надявам се някой да ми помогне. Благодаря предварително.
Здравейте, преди около 1 1/2 години тежах малко под 70 кг с височина 1,69, така че вече не се чувствах добре. Затова се записах на фитнес и ходих два пъти седмично. Освен това промених и диетата си, малко или почти никакви сладкиши и само 1200 ккал дневно. След това свалих 9 кг в рамките на половин година и останах доволен. Досега успях да удържа тежестта до известна степен. Понякога беше 63 кг, вместо мечтаното тегло от 60 кг, но бързо го свалих отново. Защото започнах отново да ям малко повече, за да не изтъня твърде много, а да ходя на тренировка 3 пъти седмично. Но проблемът ми е, че въпреки тренировката, освен 30-40 мин. Издръжливост, 50% се състои от упражнения/уреди за стомаха, мазнините на стомаха ми не искат да отстъпят 😁. Там имам доста добре тренирани мускули, но винаги има слой мазнина, особено в долната част на стомаха, което много ме притеснява, особено в бикини. Може би някой има идея как да се отърве от тази мазнина (повече тренировки?), Без да започне екстремна диета.
Исках да попитам дали мога отново да започна да се занимавам с гимнастика. Започнах гимнастика, когато бях на 5, а на 7 бях в националните първенства. След това вече не ми се искаше и спрях и напълнях много. СЕГА съжалявам, че се отказах. Искам да опитам отново, но ако се регистрирам отново сега, трябва да имам нещо по-добро, отколкото просто стойка на ръка и преобръщане на стойка на ръка. Жена, приблизително 160 см, 55 кг. Познавам технологията, но на практика не я проверявам.
Съжалявам погрешно, че имам правописни грешки.
На Олимпийските игри отново ми направи впечатление, че що се отнася до гимнастиката, особено момичетата са изключително млади. Защо вече си истински "стар" в гимнастиката на 20 години? С мъжете не е толкова лошо. Някой може ли да ми обясни това, моля? Благодаря!
Днес видях малко барова гимнастика по телевизията (Олимпия). В забавен каданс наистина можете да видите как спортистите наистина удрят решетките с горната част на ръцете и особено бицепсите. Това наистина трябва да ви нарани и някак да не сте здрави, нали? Не се учудвам, че така или иначе някои хора вече имат маншет или това изглежда по-брутално, отколкото е всъщност? Какво мислиш?
Ей, днес в студиото загубих много сили в средата на изречението и не можах да дишам. Винаги загрявам, когато натискам с лежанка върху машината (1-ви набор 30 кг 15 повторения, 2-ри набор 35 кг 12 повторения и 3-ти 5-ти набор, след това 50 кг 10 повторения) Всичко е добре, винаги успявам до последно повторение без никакви проблеми. След това отива до плоската пейка. 1-ви сет 40 кг, 12 повторения. Забележете, че става по-напрегнато, но мога да направя всички повторения.След това 2-4 определя моята цел е да направя 10 повторения. Успявам с 2 до 10, с 3, след това до 8, понякога 9, а с последния стига само до 6, въпреки че лесно мога да управлявам 5. Да кажем, че все още имам 60% сила при 5 повторения, на 6-то имам само 20%, а на 7-мо имам точно толкова сила, че LH не пада върху мен. Наклонната лежанка е още по-екстремна. 1-ви комплект с 30 кг, няма проблем. След това 2-ро с 40 кг, просто успявам да направя всички повторения (10 повторения). С 3-тия сет успявам да направя само 5 повторения. а четвъртата не много повече. На 4wdh. Помислих си, че наистина не е толкова трудно, но на 5-ти силата ми пада изключително много, така че вече не мога да управлявам 6-ти.
Изпълнението е правилно, диетата е подходяща (дори яденето на достатъчно въглехидрати час преди тренировка) и теглото всъщност не е твърде много. Имах проблема от последния път, мислех, че може да се случи. Преди 4 седмици спрях да тренирам около 1 месец поради контузия, но започнах бавно. Някой има ли представа защо това може да е?
Друг, малък въпрос е, че откакто имам 3 сплита (около 5 месеца), напредвам в теглото навсякъде, с изключение на гърдите. Това нормално ли е?
за себе си съм на 18 години мъж 74 кг и висок 1,79. ((За съжаление) много мазнини по стомаха/бедрата/дъното)
Следващият "проблем" От ранна възраст винаги бях това наедряло малко момче, което има сладки бузи, корем и дебело дупе. Сега съм на 18 години и ситуацията е следната: всичко е същото. Но искам да променя нещо сега, не искам да бъда този 18-годишен, който има бебешко лице и изглежда на 15, най-накрая искам да изглеждам по-мъжествен, с по-стегнати черти на лицето, по-широки рамене и т.н. Просто искам да го направя от собственото си убеждение, за да го направя сам за да докажете, че можете да се промените. Здрав съм, слава Богу, но все пак искам да променя нещо във външния си вид. Въпросът ми: Преди всичко искам да понижа KFA, за да намаля мазнините по корема/бедрата/седалището, бих направил това като джогинг и плуване, добре ли е? ако моите KFA капки отслабна ли много? Когато постигна целта си и видя, че сега съм загубил излишните мазнини по корема/бедрата/седалището, наистина бих искал да започна силови тренировки
Въпросът ми: Да речем, че съм свалил няколко килограма от 74 кг, добре ли е, ако наддавам отново чрез силови тренировки? има ли смисъл идеята да отслабнете след това да напълнеете? За да получа по-широки рамене, хубави горни ръце или гърди, предпочитам ли да тренирам на маса или по-скоро атлетично? Трябва ли да отида в студиото или да започна вкъщи? В интернет намирам хиляди теории, всичко това просто ме обърква, затова реших да задам този въпрос тук, за да получа лични отговори, моля само да отговорите сериозно, благодаря ви много предварително.
Здравейте, аз съм на 20 години и вероятно ще се преместя в Кьолн през зимния семестър и ще уча там. Отдавна се интересувам от апаратната гимнастика и съм мотивиран да я изпробвам в началото на обучението си.
Сега единственият въпрос е: клуб или UniSport
В момента предпочитам клуб, защото съм чувал, че там постигате по-бърз напредък и че там нещата са по-ориентирани към представянето. Целта ми е евентуално все пак да участвам в състезания, дори ако това ще бъде труден път, а може би дори невъзможен.
Аз съм много неспортен човек, почти не съм спортувал до 18-годишна възраст и оттам насетне правех само малко фитнес тук и там, но сега искам да променя нещо в начина си на живот, защото съм недоволен.
Смятате ли, че все пак си струва да започнете с гимнастика с апарати?
Здрасти! винаги чувате, че трябва да сте малки и леки, ако искате да бъдете добра гимнастичка. кой размер и кое тегло бихте казали е максимален?
Правя си Abitur и темата за петия ми компютър е: състезателна гимнастика: от детска гимнастика до инвалидна количка? цялото нещо се изразява по-драстично, отколкото е, само по себе си става въпрос за това колко упражнението за изпълнение уврежда тялото и особено при юноши, които вече са започнали в детството, може да причини трайни увреждания.
може би имате някаква информация или може би дори отчети за опит за мен?
благодаря предварително:) LG sarah
Занимавам се със състезателни спортове и сега искам да сваля няколко килограма. за да бъдем точни. между 5 и 10кг. Имате ли няколко съвета как мога да го направя най-добре и най-бързо? И какво мислите за лаксативи или помощни средства за отслабване на полето.
Сега съм на 14 и бих искал отново да започна да се занимавам с гимнастика. Правих гимнастика в продължение на 5 години преди 7 години и след това трябваше да спра преди 2 години заради здравословни проблеми. Тъй като отново се справям сравнително добре и имам болки в гърба, дори и след всичко това седене в училище. Ето защо исках да започна отново (защото наскоро се опитах отново на батута и все още мога да обръщам, обръщам и т.н. и нямам много повече болка от това да правя гимнастика без него). Но също така правя състезателна гимнастика с 10 часа тренировка седмично и затова бих искал да знам дали да започна отново? Благодаря предварително за вашите отговори.:)