Съставете лека закуска

Често на лоша репутация, закуската не е задължително да се римува със сладки продукти! Възможно е да се забавлявате по различен начин.

Имайте предвид, че лека закуска се препоръчва при определени обстоятелства за:

Предотвратяване на хипогликемия ако се храните с интервал от повече от 4 часа или ако се занимавате с физическа активност. Закуската трябва да се приема поне 2 часа преди или след хранене.
Удовлетворете вашите нужди хранителни, ако ядете малки ястия.
Избягвайте излишъка храна по време на хранене.
Подкрепете вземането на наркотици.

Коя закуска да изберете ?

Трябва да се вземе лека закуска разумна сума и не импровизиран в последния момент. Не закусвайте, защото сте отегчени или стресирани, но само когато наистина сте гладни !

Снек трябва да съдържа около 15 г въглехидрати.

Също така трябва да бъде богата на фибри от плодове, пълнозърнест хляб или семена за контрол на кръвната захар.

Освен това закуската трябва да включва протеини като: