Съставете балансирано меню

Искате ли да запазите здравето и физическата си форма, като ядете балансирано хранене всеки ден? Бихте ли искали да се възползвате от съвета на диетолог за разработване на балансирано меню? Одри Дуригонд, диетолог-диетолог от Physicare (Physicare.fr), обяснява как да съставим балансирано меню. Не забравяйте четирите основни елемента, които трябва да бъдат в менюто. Нашият гост ви обяснява и защо е от съществено значение да го ядете всеки ден. И накрая, тя ви насочва към някои примери за добре пропорционални ястия. Следвайте видеото.

Стъпка 1: Неудобните елементи ...

категория храни

Стъпка 2: Приносът на всеки ...

Стъпка 3: Два примера за м ...

Стъпка 4: В заключение

Основните елементи За да съставим балансирано меню, трябва да запомним 4 точки. Трябва ви: - суровост - източник на протеини - източник на нишесте - млечен продукт.

Приносът на всяка категория храни За суровост можете да изберете суров зеленчук или плод, за да запазите витамин С. Суровите зеленчуци са много интересни, защото представляват източник на витамин С. Можете например да приготвите салата от настъргани моркови. нуждаете се от източник на протеин за прием на протеини Можете да избирате между месо, риба и яйца Котлета от пуйка на скара е истинско удоволствие Нишестените храни правят захар Бавен хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия и варива, като леща, са част от това категория храни. Млечният продукт е източник на калций, независимо дали е под формата на кисело мляко или сирене.