Състав на енергийната напитка и съвети от; използване
Енергийните напитки са предназначени за спортисти, за да им осигурят хранителните елементи, необходими за компенсиране на загубата на енергия, свързана с физическата активност. Те не трябва да се бъркат с енергийни напитки, които съдържат кофеин и не се препоръчват по време на спортни дейности. Научете повече тук.
Какво е енергийна напитка ?
Енергийната напитка е напитка, предназначена да отговори на нуждите на спортистите. По този начин неговата роля е да рехидратира тялото, но преди всичко от възстановяване на загубите на захар, витамини и минерали.
Сред енергийните напитки откриваме от една страна усилие напитки, които осигуряват всичко, от което тялото се нуждае по време на общо интензивно и продължително физическо усилие, а от друга страна напитки за възстановяване, които възстановяват загубите, свързани с натоварване след тренировка и насърчават възстановяването на мускулите.
Често тези продукти се продават под формата на прахове който след това трябва да се смеси с вода, за да се получи известната напитка.
Какво съдържат те ?
The усилие напитки донесе:
- От'вода
- На захар (6 до 8% на литър), повече или по-малко бързо усвояване, под формата на малтодекстрини, глюкоза, фруктоза или захароза.
- На минерални соли: калий, натрий, магнезий и др.
- На витамини, главно от група В, С и Е.
- На разклонени аминокиселини (BCAA).
Енергийни напитки за упражнения не трябва да има нито киселини, нито газове, така че да бъдат правилно усвоени. Внимавайте обаче с проблемите с устата, които захарта може да причини. Между другото, разберете тук как да лекувате афти.
The напитки за възстановяване са съставени от a смес от глюкоза и фруктоза, на минерали и D 'микроелементи, както и протеин богат на аминокиселини.