Със здравословна диета срещу сърдечни заболявания - Диван

Върти се сега

Искате ли да запазите сърцето си здраво? Консумирайте колкото се може повече естествена храна на растителна основа и възможно най-малко преработена храна - препоръчва кардиологът.

Мнозина подценяват ролята на правилното хранене за поддържане на сърдечно-съдовото здраве, казва д-р Рон Бланкщайн от Brigham and Women’s Hospital в Бостън. Често срещано заблуждение е, че ако някой не се бори със сърдечни проблеми и не е със затлъстяване, той може да яде всичко, без да обръща внимание, въпреки че правилната диета е от съществено значение и за него.

Правилното хранене (наполовина) здраве

Според Бланкщайн един от най-безопасните начини за предотвратяване на сърдечни заболявания е здравословната диета, която има две основни тайни: консумирането на по-естествени, растителни и възможно най-малко преработени храни (бързо хранене, храни от мирелит, сладкиши и т.н. ). В много отношения здравето ви ще бъде решено в магазина, когато изберете какви съставки ще готвите у дома или може да предпочетете предварително приготвени ястия.

Правилното хранене е важно, дори ако не се борите с излишни килограми и спортувате редовно. Може да искате да обърнете специално внимание на диетата си, ако сте изложени на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания - например във вашето семейство има няколко души, които са имали сърдечни проблеми, висок холестерол или са диабетици. Може да искате да се съсредоточите върху това кои здравословни, естествени хранителни вещества можете да добавите към вашата диета, а не върху това, което прогонвате от нея.

---