Със спорт и здравословно хранене към мечтаното тяло Лариса Райнелт
Състояние: 9 октомври 2020 г., 19:36 ч.
Тя не само привлича вниманието, но и има много сила: Лариса Райнелт е една от най-добрите културисти в света, е номер 7 в световната класация. 25-годишната тренира за мечтаното тяло цял час на ден и може да вдига тежести до 140 кг. Но самото упражнение не е достатъчно за перфектното тяло. Правилното хранене е също толкова важно. Лариса BRISANT.DE разкри три от мечтаните си рецепти за тяло!
На тази страница:
Рецепта: здравословно хрупкаво пиле
Ето как се прави:
- Разбийте 1 яйце
- Натрошете 1 торбичка протеинов чипс или царевични люспи (приблизително 50g)
- Нарежете 200 г пилешко месо
- Потопете първо пилето в яйцето и след това го оваляйте в чипса
- Печете във фурната на 200 ° C за около 20-25 минути до златисто кафяво
Рецепта: Вкусна пухкава ванилова торта с крем крем
Състав:
- 30 г овесени ядки
- 30 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 50 g суроватъчен протеин (напр. В шоколад)
- малко подсладител
- 100 г нискомаслена кварка
- 200 г бял боб
- 1 яйце
- 4 белтъка
- 1 чаена лъжичка обезмаслено какао
- 5 г какао за печене
- 5 г люспи от псилиум
- вода
За топинга:
- 200 г кварк
- 10 г ванилова суроватка
- подсладител
Ето как работи:
- Разбийте белтъците на твърд сняг, намачкайте боба
- Добавете цялото яйце и останалите съставки и разбъркайте
- Добавете водата до желаната кремообразност, внимателно сгънете белтъка
- Печете на 180 ° C за 20-25 минути
- Смесете сметаната от 200 g кварк, 10 g ванилова суроватка и малко вода и подсладител и залейте тортата
Рецепта: кварк Nachti-Nachti
Кваркът на Лариса Nachti-Nachti е идеалното последно хранене преди лягане. Тъй като кваркът съдържа така наречения бавен протеин, който снабдява мускулите с достатъчно аминокиселини за една нощ, за да могат да се регенерират по-добре.
Състав:
- 250 г кварк
- тире вода (за предпочитане газирана, тогава ще бъде по-пухкава)
- 10 g суроватъчен протеин с вкус по ваш избор
- тире подсладител