Със спорт до желаното тегло - съвети за
Спортът е от съществено значение за трайното отслабване. Упражненията играят важна роля заедно с диетата. Докато диетата без упражнения създава само отрицателен енергиен баланс, диетата с упражнения гарантира, че основният метаболизъм не намалява, а дори се увеличава и няма мускулен разпад.
Базалната скорост на метаболизма в организма
Ако няма спорт се оперира, ниската скорост на основния метаболизъм остава и човек автоматично наддава отново, когато отново се храните нормално.
Следователно отслабването с упражнения е по-добрата алтернатива. Основната скорост на метаболизма в тялото се увеличава чрез изграждане на мускулна маса и причиняване на трайна загуба на тегло. Освен това се постига по-добра структура на тялото чрез целенасочена тренировка на мускулите.
Но кое е по-подходящо:
По отношение на енергийните разходи, постигате почти едно и също с двете. Онези, които се занимават само с издръжливост, работят неефективно. Тук тялото е обучено само да приема енергията от мастните клетки в рамките на определена стойност на пулса.
Изграждане на мускули
Изграждането на мускулите се постига само бавно. Ето защо тренировките с тежести са по-важни за хората с наднормено тегло в началото. Целевото изграждане на мускулите увеличава неимоверно основния метаболизъм, който след това остава във фазите на почивка. По-високата базална скорост на метаболизма при изграждане на мускули играе важна роля за намаляване на теглото и е предпоставка за по-късна комбинация от двата спорта.
Можете да отслабнете с упражнения по много начини
Докато изграждането на мускули трябва да се извършва най-добре под наблюдение, например във фитнес студио, има голямо разнообразие от възможности за спорт на издръжливост.
Тук е важно кое е приятно и кое е забавно. Никой няма да продължи дълго, ако спортът не е ентусиазиран и с удоволствие. Колоездене, ходене, плуване и бягане са само няколко идеи за широката гама от спортове за издръжливост. Туризъм, спортове с топка, гимнастика и много други могат да се правят, докато отслабвате със спорт. Самото упражнение не трябва да бъде само средство за контрол на теглото. Трябва да е забавно и да стане част от качеството на живот.