СРЕЩУ; отидох за 1 месец пълна диета
тук си давам един месец да сваля един размер, т.е. около 7 килограма.
След месец отивам на почивка и имам 2 сватби, купих дрехи, но не се вписвам ! Липсват ми няколко сантиметра, така че като изключим въпроса да сложа тези дрехи в килера, писна ми да имам много дрехи, които не мога да облека!
Така че тук съм се решил на строга диета за 1 месец. Казвам си, че не е смърт да ям салати или зелен фасул, риба, зеленчуци в продължение на един месец.
От друга страна, трябва да намеря нещо за сутринта, което ми позволява да издържа до обяд, без да съм твърде калоричен. Мисля за фитнес зърнени храни + полуобезмаслено мляко.
обед: салата, направена по ваш избор от маруля, пресни гъби, домати, риба тон, яйца, зелен фасул, няколко сирена на кубчета, краставици + 1 плод
вечер: нишестена храна в ограничено количество (ориз, пастет, картофи, зърнени храни) + зелени зеленчуци (чушки, тиквички, зелен фасул, домати, рататуй
+ 1 натурално кисело мляко без захар
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Къде са протеините?
Малко тон и сирене по обяд няма да са достатъчни, трябва да добавите порция месо вечер, в противен случай ще се уморите и ще загубите мускули вместо мазнини.
Намирам фитнес зърнените култури много богати на бързи захари и за мен те не държат стомаха. Мюсли без добавено масло, може би?
Късмет!
Къде са протеините?
Малко тон и сирене по обяд няма да са достатъчни, трябва да добавите порция месо вечер, в противен случай ще се уморите и ще загубите мускули вместо мазнини.
Намирам фитнес зърнени култури много богати на бързи захари и за мен те не държат стомаха. Мюсли без добавено масло, може би?
Късмет!
Напълно съгласен
Липсва му протеин, независимо дали е животински или растителен.
И вместо зърнени храни, защо не и малко пълнозърнест хляб, богат на фибри?
Къде са протеините?
Малко тон и сирене по обяд няма да са достатъчни, трябва да добавите порция месо вечер, в противен случай ще се уморите и ще загубите мускули вместо мазнини.
Намирам фитнес зърнените култури много богати на бързи захари и за мен те не държат стомаха. Мюсли без добавено масло, може би?
Късмет!
Не
Не ям месо, яйцата са вредни за мен.
Така че тонът и малко сирене са много добри.
Напълно съгласен
Липсва му протеин, независимо дали е животински или растителен.
И вместо зърнени храни, защо не и малко пълнозърнест хляб, богат на фибри?
Зърнени храни
зърнени култури като киноа или булгур, грис, могат да заместят месото, което не ям
Зърнени храни
зърнени култури като киноа или булгур, грис, могат да заменят месото, което не ям
Някой има същата цел като мен?
?
Зърнени храни
зърнени култури като киноа или булгур, грис, могат да заместят месото, което не ям
Киноа да, но не булгур или грис!