СРЕЩУ; Какво е Постен пост
В моя случай трябва да обясня малко повече своя подход. Никой не знае за периодичното гладуване, нито дори за неговия превод, интермитентното гладуване. Не ми хареса нито едно от тези термини. Така че, когато трябваше да дефинирам лесно запомнящо се заглавие за книгата си и метода, който се съчетава с нея, използвах английския термин, съкратен до На гладно.
Подредено е малко определение.
Чували ли сте за периодично гладуване ?
Открих IF (както го наричат тези, които го практикуват в САЩ) през август 2011 г., след 3 години проучване на устойчив и ефективен метод за отслабване.
Определението на Уикипедия:
„Интермитентното гладуване е диета, която се състои от редуващи се периоди на гладуване и периоди на нормално хранене. "
По-просто, идеята е да правите кратки пости (често по-малко от 24 часа), да се възползвате от ползите за здравето или да отслабнете. В нашия случай, основно е да отслабнете !
Има безброй начини за практикуване на периодично гладуване, в зависимост от желаните цели и лични предпочитания. Някои са по-ефективни от други.
Днес все повече публикации за широката публика (главно англоговорящи като Time, New York Times или BBC) говорят за това и всички са съгласни да признаят ползите за здравето (наред с други, намаляване на сърдечно-съдовите рискове, болестта на Алцхаймер, подобряване на нивата на холестерола ...)
И така, Постите ?
Опитвайки различни протоколи за периодично гладуване, загубих мазнините, които не биха заобиколили корема ми. Беше вълшебно! За да бъде лесен за нанасяне, Определих метод за лесното му интегриране в ежедневието и живота в обществото. За да може всеки да му се наслади, независимо от пол, възраст, хранителни навици и спортни практики.
Започнах да говоря за това около себе си, не спираха да се появяват същите въпроси. Най-лесният начин беше да разкажа как стигнах до там, как да приложа същата рецепта с ясни инструкции. Постът се роди.
Постенето е гъвкава система за лесно отслабване благодарение на Intermittent Fasting. Това не е диета (можете свободно да избирате храната си), а начин на живот, който вероятно ще се придържате след загубата на тегло.
Възраженията: закуска, пропускане на хранене, отслабване без спорт ...
Промяната обикновено е трудна за приемане. Повтаряйки слухове, те се превръщат в абсолютни истини.
В моя случай често имам силни реакции, когато обяснявам, че не закусвам, че случайно пропускам хранене, че тренирам на гладно. Казват ми за загуба на мускулна маса, хипогликемия, наддаване на тегло, липса на енергия, че е невъзможно.
Но когато се опитаме е странно обратното, което се случва. Мускулите са непокътнати, хипогликемичните атаки изчезват, теглото намалява от само себе си и завинаги. Енергийните нива са по-високи от всякога.
Поемам инициатива
Целта ми с тази книга и този блог не е да убеждавам всички. Все още много хора са затънали в догмата за ядене на три хранения (или повече) на ден за добро здраве. Те са доволни, вероятно.
Не, говоря с другите, тези, които не са доволни от теглото си, които не са имали успех с обичайните съвети. Тези, на които им е писнало да им се казват едни и същи неща, които са уморени от шантави или твърди диети и обещания от списания. Тези, които са имали достатъчно да има корем.. Тези, които са имали достатъчно да има дисаги.
Давам своите съвети и препоръки в този блог.
Ако искаш отслабнете сега като следвате стъпка по стъпка метода, можете да се присъедините към нарастващата общност на гладуване (ще получавате бъдещи актуализации за цял живот).
Преглед на коментари (93)
без да го знам, практикувах гладуване, никога не закусвах, откакто напуснах дома на мама, често пропусках обедното хранене (или отлагах) и ядох голямо ядене вечер и останах хектоморфен.
Но сега се отказах от тютюнопушенето и следвах съветите, дадени обикновено от цялата медицинска, научна общност и т.н., ям 3 до 6 хранения на ден с, наред с други неща, значителна закуска.