СРЕЩУ; е l; есен Яжте добре за по-добър живот

срещу

Това е есента. Листата падат, дните стават по-кратки и студът бързо наближава. Нашето тяло има тенденция да отслабва, тъй като липсата на светлина причинява недостатъци и нисък морал.

За да поддържате форма, изберете правилните храни

  • Много чест дефицит през есента е този на витамин D, липсата на слънчева светлина, която пречи на синтеза на този витамин. Затова не забравяйте да обогатите диетата си с мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, масло, жълтъци, телешки черен дроб и мляко.
  • И за да не страдате от липса на витамин С, изберете цитрусови плодове: портокали, грейпфрути, лимони и екзотични плодове. Плодове киви всяка сутрин за закуска е гарантираната форма за целия ден! Също така помислете за червено месо, съчетано със зелени зеленчуци, варива и пълнозърнести храни. Ще имате повече енергия.
  • Също така е сезонът на гроздето (пълно с антиоксидантни полифеноли), гъби (богати на микроелементи), тиква (съдържаща бета-каротин), но също и леща (богата на фибри и желязо) и ядки (с високо съдържание на омега 3). Достатъчно, за да къкри вкусни супи, във вашите рецепти !