Как да премахнем захарта във вашата диета Какво сладко не е вредно да се замени
Алтернативно, за фруктоза, като по-малко вреден монозахарид, но откъде да го вземете?
Зависи защо планирате да ограничите захарта.
Ако за медицински цели - това е едно нещо. Тогава заместителите на захарта ще помогнат. Вредата от тях не е добре разбрана. По-добре да изберете естествен (фруктоза). Все още се казва, че Изомалт е по-малко токсичен.
Ако с „козметична“ цел, тогава е по-добре да ядете захар, но отидете на трикове. Има сладкиши строго след хранене, на гладно - не, не. Особено добре, когато се комбинира с плодове или след хранене с високо съдържание на фибри. Тогава отделянето на глюкоза в кръвта ще бъде по-малко.
Като цяло, опитайте това:
- яжте сладкиши веднага след хранене, по време на почивки за мед по време на хранене - въздържайте се;
- има само здравословни сладкиши: блат, мармалад, сушени плодове, тъмен шоколад;
- да си определите норма на сладкиши на ден и да се придържате към него;
- ако имате проблеми с наднорменото тегло, не яжте сладкиши, комбинирани с мазнини.
Ние продаваме фруктоза в специализирани отдели на супермаркети. Пакети по килограм, казват "фруктоза". Можете да си направите различни десерти въз основа на него. И има всякакви мюсли върху фруктоза, картофено пюре.
Първата част от въпроса е "Как да премахнете захарта във вашата диета?"
Отговор - Само волево решение!) И напълно!
Ако знаеше как обичам сладкото.
Но когато се чувствах много зле, четох книги за хроничната умора, където се препоръчваше да се изключат сладки и нишестени храни и да се пие кефир през нощта. реших на себе си да изживея всички тези "болезнени" препоръки.
След 3 седмици се почувствах страхотно. И трябваше да издържам 3 месеца. След като реших, че 3 седмици ще ми бъдат достатъчни, започнах да ям сладкиши и отново започна загубата на енергия. Трябваше да издържам през всичките 3 месеца. Но вече беше по-лесно, защото знаех, че без сладкиши живея много по-добре, мисля и правя всичко.
Тогава се оказа, че не мога да смуча сладкиши.