Средства за лечение на естествен запек Храни, добавки Упражнения; Мири Теж

Лечение от естествен запек при тремор: храни, добавки + упражнения

След намеса ? Не си сам. Запекът е неудобен и неудобен проблем за милиони хора - включително 20% от общото възрастно население на САЩ (броят, който редовно страда от запек, въпреки че го предотвратява). (1)

Смята се, че запекът включва повече от 2,5 милиона посещения на лекар годишно, често при възрастни жени, отколкото при всяка друга популация. Макар че е нормално понякога да се забърквате в банята, особено когато сте под стрес или пътувате, друго нещо е спадът в качеството на живот поради лошото представяне на банята.

Освен че има проблеми в банята, има и редица неприятни симптоми, които могат да продължат цял ден - включително подуване на корема, газове, болки в кръста, и дори тревожност или умора - обикновено свързани със запек. Потребителите харчат стотици милиони долари всяка година за рак и запек.

Добрата новина е, че запекът често се предотвратява и има много естествени решения за запек, които могат да помогнат за подобряване на функцията на червата, ако вече страдате. Средствата за облекчаване на естествения запек включват пиене на горещи течности, прием на пробиотици, пиене на алое вера и др. Продължете да четете многото полезни домашни средства за запек и научете какво може да ви създаде проблеми в банята.

Какво е запек?

Запекът може да се определи като затруднение при изпразването на червата, обикновено свързано с втвърдени изпражнения. С други думи, хранителните отпадъци (изпражнения) се забавят през храносмилателната система. (2)

Националният институт по диабет, храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) вярва, че запекът се появява, когато има по-малко от три изхождания на седмица или когато има твърди, сухи и тънки движения на червата, които са болезнени или трудни за преминаване. (3)

Какво причинява запек?

Защо може запек? Запекът обикновено се причинява от комбинация от различни фактори, включително тези, свързани с диетата, нивото на движение и нивото на стрес. Най-честите причини са ниската консумация фибри храна, дехидратиран, не пие достатъчно вода и има необичайно количество емоционален стрес.

Когато се появи запек, той се появява често няколко пъти в стомашно-чревния тракт: забавяне на изпражненията, преминаващи през дебелото черво или недостатъчно образуване на изпражнения, забавено изпразване на дебелото черво от таза или комбинация от двете.

Вие страдате Симптоми на IBS? Ако е така, синдромът на раздразненото черво (IBS) може да причини запек. Анормалните храносмилателни събития, описани по-горе, често са функционални храносмилателни разстройства, като IBS, които могат да причинят постоянен запек с други симптоми. Функционалните разстройства на стомашно-чревния тракт се считат за тези, които причиняват a храносмилателната система да работи по ненормален начин, но без щети поради болест. Изброените по-долу рискови фактори също допринасят за IBS и функционално лошо храносмилане.

Ето някои фактори, които могат да допринесат за запек: (4)

Симптоми на чести запек

Най-честите симптоми на запек са:

По-малко от нормалното движение на червата. Имайте предвид, че „по-малко от нормалното“ варира от човек на човек. Не е задължително определен брой движения на червата, които се очакват ежедневно/седмично. Някои хора ходят до тоалетната няколко пъти на ден, други отиват средно едва на следващия ден. Ключът е да обърнете внимание на обичайните си навици; ако изведнъж вземете по-малко в банята от това, което е „нормално” за вас, вероятно сте запек.
Тежка или болезнена изпражнения. Може да почувствате болка в корема и трябва да бъдете разтегнати или притиснати.
Попада в корема и газовете често се увеличават.

Факти за запек:

Според NIDDK, ако има по-малко от три изхождания на седмица, ние се считаме за запек.
Изследванията показват, че 16 до 20 процента от общото население на Северна Америка страда от чести или хронични запеци.
Около половината от лекарите в гастроентерологичните кабинети са свързани с „функционално лошо храносмилане“, което причинява запек.
Само 34 процента от тези със самостоятелно докладван запек търсят медицинска помощ, докато само 35 процента от тези лица използват лаксативи.
Смята се, че годишните разходи за лаксативи без рецепта в САЩ сега са 800 милиона долара.
2 процента от жените и 1,5 процента от мъжете съобщават, че използват лаксативи поне през ден.
Жените изпитват запек по-често от мъжете. (7) Някои проучвания показват, че жените са 2-3 пъти по-склонни да капсулират, отколкото мъжете.
По-възрастната възраст увеличава риска от запек. Най-висок е рискът за лица над 65 години.
Сред тези над 50 години 10% от всички мъже и 20% от всички жени имат чести запеци. За възрастни над 70-годишна възраст 21% от мъжете и 25% от жените са жени.
Шестдесет процента от жените съобщават, че изпитват симптоми на запек поне седмично и повече от 90 процента месечно.
Повече от 60 процента от жените с чести запеци посочват, че техните симптоми се наблюдават повече от 10 години.
Възрастните трябва да получават от 22 до 34 грама диетични фибри на ден (в зависимост от възрастта и пола), за да предотвратят запек.
По-ниският социално-икономически статус, пребиваването в селските райони, студеният климат и по-ниското образование са рискови фактори за запек.

Защита срещу естествен запек

Когато говорим за най-доброто средство за облекчаване на запек, най-добре е да консумираме храна, да избягваме храната и да я допълваме с помощ и практики, които могат да направят изненадваща разлика в облекчаването на запека. Много често се случва, че когато хранителните стратегии са адаптирани за предотвратяване на запек и хранене след запек, храносмилателната система ще се подобри. Комбинирайте добавки и упражнения от тяло до тяло и пъпа ви ще ви благодари!