Средиземноморската диета забавя болестта на Алцхаймер - Servus Expert
Средиземноморската диета забавя болестта на Алцхаймер - деменция на Алцхаймер - средиземноморска диета - памет - бета амилоид - причини за болестта на Алцхаймер - риск от Алцхаймер - профилактика на Алцхаймер
MEDITERRANEAN DIET забавя БОЛЕСТТА НА ALZHEIMER - първото изследване, което доказва
Загубата на памет е ключовият симптом на болестта на Алцхаймер. Ранен знак е трудността да ни напомняте за скорошни събития или разговори. С напредването на заболяването влошаването на паметта се влошава и се появяват други симптоми.
Приемането на средиземноморска диета може да забави началото на болестта на Алцхаймер с години.
Изследователи от университета Edith Cowan в Австралия демонстрираха това, като посочиха, че натрупването на амилоид бета в мозъка е значително забавено при хора, които спазват този тип диета.
Проучването от ноември 2018 г. е първият, който подчертава това.
Средиземноморската диета забавя болестта на ALZHEIMER: научно изследване
1.Какво е известно за причините за заболяването?
Точната причина за деменцията на Алцхаймер не е напълно изяснена, но е известна със сигурност някои протеини в мозъка не работят правилно.
Последицата е нарушена активност на невроните, загуба на връзки между тях.
Изследванията са фокусирани върху два вида протеини:
Амилоид бета - протеинов фрагмент; когато няколко такива фрагмента се коагулират, обединяват, образуват амилоидни плаки, които имат токсичен ефект върху функционирането на невроните.
Вашият протеин който играе важна роля в транспорта на хранителни вещества и други вещества между невроните; При болестта на Алцхаймер вашите протеини променят структурата си и транспортната система между невроните се разрушава.
2.Какво подчертава изследването на австралийски изследователи?
Средиземноморската диета може да забави появата на деменция на Алцхаймер с години.
Д-р Рейни-Смит заявява, че: „спазването на средиземноморската диета дори само за 3 години намалява натрупването на амилоид бета с над 60%“.
Така че, никога не е късно да започнете.
Хранейки се в средиземноморски стил, симптомите на болестта на Алцхаймер могат да се забавят с години. Това са резултатите от австралийското проучване.
Дори и за хора с висок риск за да се развие болестта в бъдеще, това е много добра новина.
Това е в обсега ни, чрез промяна на начина на живот, за да увеличим шансовете си да нямаме трудна старост, да присъстваме съзнателно до тези, за които ни е грижа.
Средиземноморската диета забавя болестта на Алцхаймер
3.Кои са хората с висок риск от БОЛЕСТТА НА ALZHEIMER?
Всички трябва да възприемем средиземноморската диета, но тези с повишен риск от деменция имат допълнителна мотивация:
-възраст - колкото повече остаряваме, толкова по-голям е рискът
-хора, които имат роднини от степен 1 с болестта на Алцхаймер
-жените са изложени на по-висок риск от мъжете
-история на травма на главата
-нарушения на съня или чести периоди на лишаване от сън
-диабет тип 2 при които глюкозата в кръвта не се контролира
-висок холестерол в кръвта
Средиземноморската диета забавя болестта на Алцхаймер
4.Хранителни принципи, полезни за профилактика на заболяванията
Помислете за откритията на съвременната медицина:
-Високата консумация на плодове, специфична за вида средиземноморска диета, е най-ефективна за предотвратяване на деменция
-всички характеристики на диетата са полезни, но висока консумация на плодове най-очевидно предотвратява натрупването на амилоиден бета протеин
-не е ясно дали витамин С или флавоноиди плодовете имат решаваща роля, но това е по-малко важно
Нека прилагаме ежедневно някои прости принципи, специфични за средиземноморската диета:
-плодове и зеленчуци като основа за хранене, ежедневно
-горски плодове поне два пъти седмично
-зелени листни зеленчуци поне 6 пъти седмично
-ядки и семена поне 5 пъти седмично
-главно зехтин ние се подготвяме за всяко меню
-над - поне два пъти седмично
-цели зърна - ежедневно
-боб - повече от 3 пъти седмично
-бяло месо - два пъти седмично
-червено месо - веднъж месечно
-масло - по-малко от 1 супена лъжица дневно
-сирене - една порция (80 г) на седмица
-вино - една чаша на ден (по желание и противоречива, според последните данни)