Липса на калций в организма
Когато очаквах дете, ядях по 1-1,5 кг на седмица. извара, но започнах да имам спазъм на мускула на прасеца, между другото, това е един от симптомите, показващи липса на калций в организма. Когато отидох при гинеколог, лекарят ми препоръча да пия калциеви препарати. Разбира се, казах й, че ям извара и посочих колко.
Отговорът ме зашемети. Като цяло, за да може бременната жена да компенсира липсата на калций в организма, трябва да ядете 1 кг на ден. извара, а не седмица, така. Разбира се, определено няма да овладея килограм извара на ден.
Искам да кажа, че не всеки харесва килограм млечни продукти. Въпреки че имам приятелка, която просто обича извара, тя може да я яде по цял ден. Всеки ден купува извара на опаковки, обожава със стафиди и сушени кайсии. И предпочитам домашна извара, или по-скоро извара, направена от домашно мляко.
Защо тялото ни се нуждае от калций?
Калцият е основният строителен материал на нашия скелет, кости, зъби. Калцият се включва не само в кръвта, но и в клетъчните и тъканните течности.
Тялото ни съдържа от 1-2 кг. калций. Освен това 1% калций е постоянно в кръвта и винаги е постоянен, останалата част от калция е част от костната тъкан. Ако тялото ни не получава калций отвън, то тялото го приема от гръбначния стълб, костите и зъбите.
Освен това калцият е необходим както за деца, така и за възрастни, както и за хора в напреднала възраст, хора, ангажирани с тежък физически труд, спортисти. Като цяло, на всички, без изключение, за нормалното функциониране на тялото.
Калцият е не само основата на костната тъкан, той също допринася за съсирването на кръвта. Калцият регулира метаболизма на въглехидратите и водата в тялото ни. Намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове, влияе върху работата на сърцето и нервната система. Нужен ни е калций за предаване на нервните импулси и пряко влияе върху процесите на мускулна контракция. Нуждаем се от калций за стабилната работа на сърцето ни.
Смята се, че възрастните хора страдат най-много от липсата на калций в организма, тъй като калцият се „губи“ с възрастта и ако не го попълните, можете да получите доста опасно заболяване - остеопороза. Освен това липсата на калций допринася за развитието на заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система.
Дневна норма на калций за организма
- За деца през първата половина от живота скоростта на калция е 400 mg. на ден.
- За бебета от 6 до 12 месеца - 600 mg. на ден.
- От 1 година до 10 години - 800 mg. на ден.
- За деца от 10 години и възрастни калциевата норма е 800 до 1000 mg.
- Възрастните хора и спортистите трябва да увеличат дневната доза до 1200 mg.
- Нуждата от калций се увеличава по време на бременност, кърмене и активни спортове.
- По време на бременност дневният прием на калций е 1500 mg.
Липса на калций в организма. Симптоми Признаци
- Признак за недостиг на калций е повишената нервна раздразнителност, безсъние, раздразнителност. Човек изпитва нервна тревожност, настроението се влошава.
- Тъй като един от симптомите, показващи липса на калций, са спазми на телешки мускули, изтръпване на ръцете и краката, нервни тикове.
- Също така има болки в ставите, болки в венците, толерантността към болка от нашето тяло се влошава.
- Тежки менструации, като знак за недостиг на калций.
- Често липсата на калций в организма се показва от учестен пулс и високо кръвно налягане.
- Чупливи нокти, загуба на коса, проблеми със зъбите, като един от симптомите на недостиг на калций.
- Когато тялото ни се нуждае от калций, ние наистина искаме креда. Изпитах това чувство през последните месеци на бременността. Нямах креда в къщата си, но си купих калциеви таблетки в аптеката и просто ги „нагризах“. Това е нуждата ми от калций. Но точно така, чувството, когато искам тебешир, никога повече не се появи.