Средиземноморската диета в напреднала възраст поддържа мозъка ви в добра форма National Geographic

Според ново проучване, средиземноморската и ВСИЧКА диета може да намали риска от развитие на проблеми с паметта в напреднала възраст.

средиземноморската

Богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, картофи, ядки, зехтин и риба, средиземноморската диета е разработена въз основа на гръцка, испанска, италианска и френска кухня от 40-те и 50-те години.

Диетата ALL е вариант на средиземноморската диета, която отличава петнадесет вида храна. Десет от тях - листни зеленчуци, други зеленчуци, ядки, различни плодове, боб, пълнозърнести храни, морски дарове, птици, зехтин и вино - служат за здравето на мозъка. Диетите смятат пет вида храни за нездравословни - тези храни включват червено месо, масло, прекомерен маргарин, сирене, сладкиши, сладкиши и пържени и бързи храни.

Екипът, воден от Клер Т. МакЕвой от Калифорнийския университет в Сан Франциско, е включил 5907 възрастни възрастни в изследването, съобщава HealthinAging.org. От субектите се изисквало да попълнят въпросник, свързан с диетата. Експертите също измерват когнитивните способности на участниците, свързани предимно с паметта и вниманието.

След това изследователите сравняват резултатите с диетата на субектите. Анализът разкрива, че тези, които са спазвали средиземноморска диета или тип MIND, са се представили значително по-добре на теста. В резултат на средиземноморската диета участниците са с 35 процента по-малко вероятно да постигнат лош резултат в експеримента. Нещо повече, тези, които следват умерена средиземноморска диета, също се представят с 15% по-добре от тези, които се хранят нездравословно. Подобни резултати бяха получени при диети от ВСИЧКИ тип.