Средиземноморската диета упражнявайте правилния коктейл за здраве

Диетата и упражненията поддържат добро сърдечно-съдово здраве. Дори кратък период от време на храна и упражнения може да има дългосрочни ползи, както показва ново проучване в изследванията на микросъдовата система.

упражнявайте

Средиземноморската диета се основава на диета, богата на зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни, ядки, зехтин, с малко вино и ограничена консумация на червено месо. Неговите ползи за сърдечно-съдовото здраве са доказани.

Прочетете: Салата и зехтин: защо този коктейл е полезен за артериите

В това проучване изследователи от университетите в Шефилд Халам и Линкълн (Великобритания) искат да проучат дългосрочните ефекти на средиземноморската диета, съчетана с упражнения при 50-годишни (популация с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания). 20 здрави хора над 50 години (средна възраст 55 години) следваха програма, която продължи 8 седмици. Едната група трябваше да спазва диета в средиземноморски стил, като яде повече плодове, зеленчуци, зехтин, мазни риби, ядки, докато тренира умерено, докато останалите само упражняват. Година по-късно участниците бяха тествани за толерантност към упражненията и се подложиха на лазерна доплерова флоуметрия, техника, която предоставя информация за микроциркулацията на кръвта.