Средиземноморската диета също помага срещу депресия
Лас Палмас/Памплона - Средиземноморската диета също може да помогне в борбата срещу депресията.
Преди се смяташе, че този тип диета може да предпази от сърдечни заболявания и рак. Сега учени от университетите в Лас Палмас и Навара са показали, че депресията е с 30 процента по-малка, ако хората ядат диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, зърнени храни и малко червено месо. Те придружаваха 10 094 здрави възрастни повече от четири години. Подробности за изследването се появяват в списанието на Американската медицинска асоциация.
Екипът обаче подчерта, че са необходими по-големи проучвания, за да се изследва точната връзка. Завършилите университет бяха поканени да участват в настоящото проучване. Те попълниха въпросници и учените изчислиха, че се придържат към Средиземноморската диета средно четири години и половина. Участниците, които стриктно се придържат към диетата, са по-склонни да бъдат мъже, предишни пушачи, женени и по-възрастни. Те бяха по-спортни и като цяло имаха по-висок енергиен прием.
По време на периода на изследване са идентифицирани 480 нови депресивни разстройства, 156 при мъжете и 324 при жените. Тези, които се придържаха най-стриктно към средиземноморската диета, имаха 30 процента по-малка вероятност да се разболеят. Семейните обстоятелства, броят на децата и факторите, свързани със здравословния начин на живот, не променят резултатите. Това беше вярно и когато бяха взети предвид личностни черти като състезателно мислене или чувство на страх.
Мигел Мартинес-Гонзалес от Университета в Навара обяснява, че диетата като цяло е вероятно по-важна от въздействието на отделните компоненти и може да осигури важна защита срещу депресия. Според BBC клиничният психолог Сесилия Д'Фелис съобщава, че има все повече доказателства за важността на диетата при лечението на депресия. "Знаем, че диетата с високо съдържание на зехтин може да повиши нивата на серотонин и мозъчни предаватели. Повечето лекарства за депресия повишават нивата на серотонин в мозъка." (pte)