Кога да приемате BCAAs FitnessBoutique
И всички въпроси, които си задавате относно BCAA !
Виждали сте ги във фитнеса или по време на интензивни тренировки, тези цветни напитки, които някои спортисти изглежда предпочитат пред вода: най-често е смес на базата на BCAA. Тези формули имат много предимства и могат да ви позволят да подобрите представянето си и по време на тренировка.
И така, какво е BCAA? Как да ги консумираме, каква доза BCAA е най-подходяща? И как да избера най-добрия вариант за моите нужди? Всички отговори на вашите въпроси за BCAA са тук !
Не можете да намерите отговора на въпроса си тук? Няма проблем, свържете се с нашия екип чрез нашите социални мрежи, Instagram или Facebook, и ние ще отговорим бързо.
1. Какво представляват BCAA ?
На английски, BCAA означава аминокиселини с разклонена верига - на френски, Разклонени аминокиселини.
Малко напомняне: аминокиселините са градивните елементи на протеините. Има 20 различни, а само 9 са обозначени като „основни“, което означава, че организмът изобщо не може да ги направи и трябва да му бъде доставен чрез диетата. След това от тях се получават останалите 11 аминокиселини, които след това са полезни за функционирането на цялото тяло.
Някои храни като бяло и червено месо, яйца, соя или дори киноа са „пълноценни“ протеини, т.е. те съдържат 9-те незаменими аминокиселини (в различни пропорции). Други храни, като повечето зърнени и бобови култури, съдържат по-малко.
За да може да функционира в най-добрия случай, от съществено значение е да осигурявате на тялото си 9-те незаменими аминокиселини в достатъчно количество всеки ден.
BCAA обикновено са a комбинация от 3 незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Тези аминокиселини са отговорни главноусвояване на протеини от тялото и да помогне на борба срещу умората интра и след тренировка.
2. Защо да приемаме BCAA? Какви са ефектите върху човешкото тяло ?
Трите основни аминокиселини, присъстващи във формулите BCAA, участват по-специално във физиологичните функции, полезни за спортистите:
> Те работят за създаване и възстановяване на мускулите и в намаляване на умората благодарение на генерирането на серотонин (хормонът на щастието!) по време на тренировка.
> Те насърчават използването на кръвна глюкоза. Тялото ще получи необходимата енергия от кръвта, вместо да я възстанови от мускулите и черния дроб, което помага да се регулира нивото на кръвната захар.