Средиземноморска салата от авокадо-ракета Лятна салата

Средиземноморска салата от авокадо и рукола | Лятна салата

263 ккал | 4g протеин | 8g въглехидрати | 23g мазнини

салата авокадо

Обичате ли авокадо и си представяте вкусна, свежа лятна салата? Тогава тази салата от авокадо и рукола е направена за вас.

Авокадото постига своите здравословни мазнини и много витамини, както и маслено-кремообразен аромат. Не само гуакамоле може да бъде измислено от авокадо, искам да ви го докажа с тази средиземноморска салата от авокадо-ракета. Авокадо и салата - те наистина имат фантастичен вкус.

Както винаги, тази рецепта се прави бързо и лесно. Комбинацията от авокадо, рукола, краставица, орехово масло, сусам и авокадо е с невероятно вкусен вкус и е перфектна като храна за топъл летен ден или в движение. Салатата също е много засищаща и не е нужно да харчите много пари за нея. Както винаги, надявам се рецептата да ви хареса и се радвам на вашите отзиви за салатата от авокадо и рукола.

В допълнение към тази вкусна салата можете, разбира се, да намерите много други творения тук в блога. Огледайте се, гарантирано ще намерите нещо.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки за салата от авокадо и рукола

  • ½ авокадо
  • ½ червен лук
  • 1 връзка ракета
  • ½ краставица
  • 3 домата
  • 1 супена лъжица орехово масло
  • 1 супена лъжица сусам
  • Сол пипер
  • Лимонов сок
  • риган

подготовка

  1. Обелете авокадото и нарежете на кубчета.
  2. Нарежете също на кубчета доматите, краставицата и лука и смесете с авокадото в купа. Подправете на вкус с олиото, солта, ригана и малко черен пипер от мелницата и добавете тире лимонов сок.
  3. Смесете добре сместа от рукола и салата. Изсипете сусам върху салатата и се насладете.

Съвет: Ако искате да консумирате салатата като отделно хранене, препоръчвам да добавите 100 g фета или моцарела, за да увеличите съдържанието на протеини в храната.