Средиземноморска диета, средиземноморска диета, здравословно отслабване и поддържане на теглото

Средиземноморската диета е известна още като Критската диета. Това е промяна в диетата, която се насърчава от средиземноморските страни.

Предистория на средиземноморската диета

По принцип диетата на страните се счита за здравословна. По-специално Италия може да погледне назад към по-дълъг живот на хората, тъй като те ядат зехтин и риба, както и много зеленчуци. Изследванията показват, че хората в средиземноморските региони не страдат от сърдечно-съдови заболявания толкова често, колкото другите хора в други страни. Остров Крит има по-специално средната продължителност на живота сред своите жители. Средиземноморската диета обаче не е много подобна на диетата в тези страни. Използва се предимно маркетингов термин.

Как работи средиземноморската диета

Принципът на тази диета е фокусът на определени храни.Акцентът е върху малкото червено месо, използването на зехтин, зеленчуци, плодове, салата и риба. Чесънът също е важна съставка, която се използва при приготвянето на храна. Освен това не може да се пие повече от една чаша червено вино дневно. Въпреки че в средиземноморския регион често се използват много мазнини за пържене на храна, този вид подготовка не се препоръчва. Всеки жител на Крит консумира 30 литра зехтин годишно.

С такава диета, която се поддържа постоянно, болести като артериосклероза и инфаркти могат наистина да бъдат предотвратени трайно. По-специално зехтинът е полезен за здравето и не повишава нивото на холестерола. Тази диета е много подходящо, ако тази балансирана диета се поддържа в дългосрочен план.

Пълнозърнести продукти те обаче не се консумират често в средиземноморските страни ще въпреки това в Германия, включена в средиземноморската диета.

---