Средиземноморска диета - Каква полза за здравните досиета и медицински съвети

Ползите от средиземноморската диета са:

каква

- Намален риск от рак,

- Увеличение на продължителността на живота [1],

- Подобрено общо здраве.

Ползите от средиземноморската диета често се дължат на високия прием на мононенаситени мастни киселини от зехтина и ниския прием на наситени мастни киселини. Всъщност диетата, богата на мононенаситени мастни киселини, намалява общия холестерол и LDL-холестерола (лош) и увеличава HDL-холестерола (добрия). Диетата в средиземноморски стил с ежедневна добавка от екстра върджин зехтин осигурява повече сърдечно-съдова защита. Това дава възможност да се намали появата на сърдечно-съдово събитие с 30% [2].

Освен това се смята, че плодовете и зеленчуците в големи количества осигуряват отличен източник на антиоксиданти, които помагат за защита срещу кожни заболявания. стареене. Всъщност 4 проучвания [3] показват, че хората, които следват средиземноморска диета, са с 20% по-склонни да живеят по-дълго. Освен това тези хора биха спечелили с 2 до 3 години повече.

Освен това е доказано, че жените, които са спазвали средиземноморска диета, ще имат по-лесно да имат деца [4]. Всъщност, той помага да се поддържа хормонален баланс, благоприятен за възпроизводството.